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香蕉減肥法香蕉這麼吃才減肥

健康更新时间:2024-12-28 02:58:08

　　香蕉是我們常吃的一種水果，香蕉有通便潤腸、促進消化的作用。很多人都說香蕉可以減肥，網上也流傳着很多的香蕉減肥法，香蕉真的能減肥嗎？香蕉怎麼吃才能達到減肥的效果呢？

　　一：香蕉減肥的原理

　　1：香蕉含有的一些營養物質可以能夠補充人體所需，可以讓人産生飽腹感，而且它的熱量又不高，如果你利用香蕉減肥法，那麼可以讓你少吃一些長肉的食品，并且還能夠良好的補充身體需要的養分。

　　2：香蕉對減肥有利，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顔聖品。

　　二：香蕉減肥法

　　1：香蕉當早餐香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，将近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　2：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉内含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　3：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　4：晚上12點前就寝熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

　　三：但要注意的是，香蕉減

　　法一般适用于短期内快速的減肥，并不适合長期進行減肥，過長時間的空腹食用香蕉，不僅對我們的身體沒有幫助反而還會适得其反，因此建議您減肥是件長期漫長的過程，我們需要的持之以恒的堅持，因此我們最好是少吃多運動，這樣既可以幫助我們減肥，也可以鍛煉我們的身體。

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