寶寶的健康是每個家庭都非常重視的事情，寶寶飲食不能和大人的統一而論。寶寶吃什麼好呢，生活中大家都是怎麼合理的搭配寶寶的膳食的呢？今天就給大家詳細介紹一下飲食健康對寶寶成長的重要性吧！

　　冬天寶寶健康飲食的三大原則

　　合理飲食能改善營養狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康複;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善;此外，還能調節體内的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體内，為身體健康打好基礎。

　　由于小兒的抵抗力遠遠低于大人，冬季如何安排好寶寶的飲食，讓寶寶健康成長，是媽媽們較為費心的事。冬季進補時要根據小兒的胃腸功能狀态，選擇合适的食品，同時要注意烹調方法。

　　寶寶的冬季飲食應有一定的原則

　　一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物

　　冬天，一些媽媽想當然地認為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷，據現代科學研究證實，在寒冷的氣候下，機體的内分泌系統也被充分調動起來，人體的産熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節差距并不大，無需額外地給寶寶增加進食量，可适量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。

　　二、注意補充維生素

　　天氣冷，寶寶的戶外活動減少，接受室外陽光照射的時間也短，這樣較容易出現維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的适應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動物肝髒、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

　　三、不可忽略無機鹽

　　有醫學研究表明，如果體内缺少無機鹽，就容易産生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機鹽較多。

　　寶寶飲食 十大禁忌

　　家長在養育寶寶的過程中，容易誤入禁區，給寶寶的身體健康帶來不必要的傷害。福醫大附二院兒科主任醫師周維佳認為，兒童飲食有十大禁忌。

　　忌飲食無度。有的家長對孩子過分遷就.要什麼就給什麼，要吃多少就喂多少，結果引起“積食”，損傷脾胃，招緻疾患。要想孩子身體好，在于吃得合理，即吃下去可滿足身體成長需要的食品，吃得均衡。

　　忌進食無時。孩子想什麼時候吃，就什麼時候喂，這樣易造成消化功能紊亂，應當養成按時進食的習慣。

　　忌偏食。有的家長讓孩子随心所欲挑食、偏食，這樣會導緻營養不均衡，妨礙生長發育。

　　忌食物太鹹。因為孩子的腎髒發育未成熟，沒有能力排除血中過多的鈉，很容易受到損害。

　　忌吃零食。孩子如果經常吃零食，胃腸道要随時分泌消化液，加重胃腸的負擔，引起消化不良症。

　　忌囫囵吞食。吃飯時不細嚼慢咽，會引起消化不良。充分咀嚼食物，對兒童來說，還有利于颌骨發育，增加牙齒和牙周的抵抗力。

　　忌睡前吃東西。消化器官夜間本應該休息，如果被迫繼續工作，就影響了睡眠質量，過量的食物還會使胃壓迫橫膈膜，使心髒負擔過重。

　　忌吃生冷和刺激性食品。過多地吃冷飲、瓜果，容易腹瀉。過多吃糖食和油炸食品會引起積食。孩子的飲食宜清淡，宜軟，宜碎。

　　忌不講飲食衛生。必須講究飲食衛生、飯前便後要洗手。

　　忌餐桌教子。有的父母愛在吃飯時教訓孩子，一拿起筷子，就聲色俱厲，結果使孩子們的大腦皮層增加了額外刺激，影響消化液正常分泌，降低食欲。

　　寶寶飲食的六種錯誤方式

　　寶寶的健康成長離不開父母的精心照料，更離不開營養健康的食物。寶寶吃什麼最營養健康，最有利于成長呢？

　　不少媽媽都以為，隻要是好的，當然是吃得越多就越有利了。所以才導緻忽略的寶寶到底應該怎麼吃才對。這不，小編搜羅了六種寶寶常見的飲食方式，看完了也許爸媽們會驚呼：原來都錯了！

　　誤區1：蛋類食品營養豐富，多吃無妨

　　我們都知道：雞蛋是個好東西。蛋類食品中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素，對嬰兒成長有一定的益處，但食之過多，會給寶寶帶來不良的後果。

　　營養專家認為，1歲-1.5歲的孩子，最好隻吃蛋黃，且每天不宜超過一個。當寶寶長到1.5歲-2歲時，可隔日吃一個蛋(包括蛋黃和蛋白)。年齡稍大一些後，才可以每天吃兩個蛋。

　　假如媽媽在寶寶的糞便中，發現有如蛋白狀的物質，則說明嬰兒的腸胃不大好，不能很好地吸收蛋白質，對于這些寶寶來說，最好把蛋黃加入其他食物中一起喂食。如果寶寶正在出疹，更要注意暫不要吃蛋，以免增加胃腸負擔。

　　誤區2：喝高濃度糖水有助于補充體能

　　有的家長聽說糖分能補充體内碳水化合物和熱能的不足，于是，他們有空就給寶寶喝些糖水，或在牛奶中加糖，而且越甜越好。

　　實際上，糖水濃度過高，一方面，容易滿足食欲，刺激胃腸道産生腹瀉、消化不良等，寶寶因而不願再進食其他食物，從而造成食欲不振，長此以往，導緻營養不均衡，甚至出現營養缺乏症。

　　另一方面，由于糖中碳水化合物含量較高，長期食用，當其供給的熱量超過機體需要時，就會轉化為脂肪儲存于體内，從而造成小兒體重增加，肌肉松弛，繼而出現肥胖症。此外，糖分在口腔中溶解後還可能腐蝕牙齒，使寶寶易患齲齒。因此，我們并不提倡讓小兒喝高濃度糖水。

　　所以說，為了寶寶的健康，給寶寶喝濃糖水這碼事就别做了。

　　誤區3：寶寶喝茶好處多

　　中國人喜歡喝茶，因為茶裡含有多種對人體有益的物質，如鞣酸、葉酸、維生素、蛋白質及礦物質，其他還有茶堿、咖啡因等。所以，适當喝茶，對人體有益。但是，給嬰幼兒喝茶則另當别論。

　　給寶寶喝少量淡茶沒有大的害處，但是，如果經常喝茶，或喝濃茶，就會對他們的健康産生一定的影響。茶中的咖啡因等，對中樞神經系統有興奮作用，孩子喝濃茶後易出現睡眠減少、精力過剩、身體消耗增大的弊病，影響其生長發育。

　　茶中一種叫做鞣酸的物質，可以與食物中的蛋白質結合，從而影響食欲及營養物質的吸收，小兒出現消化不良、身體消瘦。過度喝茶，還會因水分過多，使心髒負擔加重。

　　誤區4：咀嚼過的食物易于消化吸收

　　有些家長認為，寶寶胃腸功能尚不成熟，給他們喂食咀嚼過的食物，更易于消化吸收，再說了，他們當年也是在這樣的嗷嗷待哺中成長起來的呀，現在照樣活潑亂跳。其實，這是一種不科學、不衛生的喂養方式。

　　人體的口腔本身就是一個多菌的環境，給孩子們喂咀嚼過的食物，易将成人口腔中的細菌傳給孩子，從而引起感染。實際上，當寶寶已具備較好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸媽媽就應該讓寶寶自己咀嚼食物，這樣不但可以促進其牙齒的生長，還有利于培養他們咀嚼和吞咽的良好習慣。但要注意的是，應避免給寶寶喂食生硬、粗糙、油膩或過于刺激的食物。

　　誤區5：奶粉越濃，營養成分越多

　　在給寶寶喂食奶制品時，相信許多不怎麼懂事的爹媽們會很傻很天真地以為：奶粉越濃，營養成分越多，就越有利于寶寶生長發育。于是，他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。醒醒吧爸媽們。誠然，寶寶生長發育迅速，他們對能量及營養的需求特别高，但另一方面，我們還必須注意到，寶寶胃腸發育尚不成熟，他們對能量及營養的耐受性亦相對較差。

　　奶粉配制過稀，固然易引起營養不良，但配制過濃了，則可能加重胃腸道負擔，導緻消化功能紊亂、腸脹氣等問題出現，這同樣會影響寶寶的生長發育。因此，我們強調配制奶粉時，應按照奶粉罐上的詳細配制說明，選擇适宜的濃度。

　　誤區6：保健品有益健康

　　不少愛子心切的父母認為蜂乳、人參等是高級營養品，為了使孩子更健康，在每日吃飯、飲水時都給他們喝一些，有的甚至以此代替牛奶給寶寶吃。

　　雖然寶寶營養充足是個體生長發育的關鍵，但這些補品均含有一定量的激素，其濃度相當于正常未發育兒童的8-34倍。即使 “兒童專用補品”中的某些品種，也不能排除其含有類似性激素和促性腺因子的可能。當孩子攝入這些外源性激素後，很大可能會發生性早熟現象。

　　結語：寶寶的健康成長是每個家長的心願，但是在寶寶成長的過程中，大家要注意給寶寶提供全面營養均衡的膳食搭配哦！希望上述介紹的這些寶寶飲食常識，能夠幫助大家哦！

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