夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇遊泳減肥。那麼夏季遊泳為什麼能減肥呢？怎麼遊泳能有更好的減肥效果呢？想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有效。
為什麼遊泳能減肥：
遊泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動，可以漸漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。适當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
最快速有效的遊泳減肥方法
遊泳可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。對于比較瘦弱者，遊泳反而能夠讓體重增加，這是由于遊泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說遊泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 可見遊泳是非常好的鍛煉身體的方法。
女性遊泳減肥禁忌：
1、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒負擔加重;體溫的急劇下降，會導緻抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期遊泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
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