目錄

　　第一章：白領适時按摩 緩解胸悶氣短

　　第二章：胸悶氣短是怎麼回事？

　　第三章：治療胸悶氣短的食療方法

　　白領們因為工作環境及工作的高度緊張使得白領在辦公室常常出現胸悶氣短的症狀，那麼， 白領胸悶氣短怎麼辦呢？如何緩解白領胸悶氣短？

　　白領适時按摩 緩解胸悶氣短

　　白領女性胸悶常會自覺胸部悶脹及呼吸不暢，尤其是每天的早晨起床後十分明顯。其實胸悶并不是單一的疾病體征，而更多的是多種原因導緻。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關系。年輕女性體内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會導緻人體氧氣供應不足，出現胸悶氣短。

　　婦科疾病中與情志相關的疾病不在少數，大多由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。白領女性往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。

　　當然，也有一些胸悶症狀是與其他原因相關。例如頸椎不舒服所導緻的胸悶氣短現象。經臨床驗證，頸椎病反射性引起冠狀動脈痙攣收縮，導緻心肌缺血，誘發心律失常，除心前區疼痛外，還可有胸悶不适、心悸、氣促等表現。

　　在這個季節，白領女性胸悶正高發，我們該如何預防呢？

　　首先，要保證增強自身免疫力，預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，因為隻有增強機體免疫力才能有效抗擊病毒入侵。還要多運動、注意室内通風和衛生。

　　其次，白領女性更應該注重飲食的平衡和調理，盡量清淡飲食且盡量不吸煙，以避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

　　最後，當女性出現短暫性的胸悶氣短時，可以試試按揉内關穴。内關穴是心髒的保健要穴，能夠甯心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。手掌朝上，當握拳或手掌上擡時就能看到手掌中間有兩條筋，内關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。

　　胸悶氣短是怎麼回事？

　　1.功能性胸悶

　　即無器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間内逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與别人發生口角、争執，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會産生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調節情緒，很快就能恢複正常。

　　專家指出，由于焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發生障礙，受植物神經調節的心血管系統也随着發生紊亂，引起了一系列交感神經張力過高的症狀。此外，過度勞累，體力活動過少，循環系統缺乏适當鍛煉，以緻稍有活動或少許勞累即不能适應，因而産生過度的心血管反應而出現胸悶氣短的症狀。

　　另外，神經衰弱、植物神經功能紊亂等神經官能症，也會出現胸悶氣短的症狀，最普通的自覺症狀是心悸、呼吸不暢和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。對于因神經衰弱等神經官能症引起的胸悶氣短症狀，需要進行必要的心理治療，才能從根本上緩解。

　　2.病理性胸悶

　　即有器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。專家指出，胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體内某些器官發生疾病而引起的，即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心髒疾病、膈肌病變、體液代謝和酸堿平衡失調等。

　　病理性胸悶可以突然發生，也可以緩慢發生。突然發生的多數是由于急性外傷性或自發性氣胸，急性哮喘、急性氣管内異物心髒病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是随着病程的延長，症狀逐漸加重。兒童發生胸悶多數提示患有先天性心髒病或縱隔腫瘤;青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風濕性心髒瓣膜病;老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。

　　最後，專家提醒，經常出現胸悶氣短的患者，一定要及時去醫院就診。在治療過程中要仔細加以辨别，區分是功能性的還是病理性的。如果是功能性胸悶氣短，則應該積極尋找病因，并進行必要的心理治療，徹底消除症狀。

　　治療胸悶氣短的食療方法

　　黑木耳(有效降低血液粘稠度，可防止心血管疾病).

　　吃葡萄不吐皮，或者每天喝少量紅酒.

　　建議你用的烹饪油選擇玉米，或橄榄油...盡量不要吃菜油，葵花油，動物油.

　　還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).

　　抽煙最好戒了.不然吃什麼補不不回來的.

　　此外，經常保持好的心情是很重要的.

　　還有，睡覺一定要準時.11點得上床了.

　　有些人覺得晚睡會兒，白天多睡能補的回來.其實，老實說從早上6點以後的睡眠，你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區别.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下，顧及11：30可以進入潛睡眠狀态.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.

　　然後賴床是個好習慣，醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心髒不好，最好按摩一下胸部)，起身.如果你醒了就迫不及待的起身，很容易引起早博，心髒#$%^.

　　還有，鍛煉不适合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住，不要在你心髒不完全清醒的情況下運動(早上就是例子).

　　我建議膳食的比率 肉：蔬果==2：8

　　建議肉類的營養價值是 魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉

　　其實豆類得蛋白質很高，如果每天補充，那你對肉類的需求就會很低....

　　在對心髒有益的食物中，核桃排在首位。

　　對心髒有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等

　　水果類：

　　蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥 。

　　香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處 。

　　櫻桃，能幫助人保護心髒健康 。

　　總結：胸悶氣短常常令白領們很困苦，很苦惱。那麼，白領們就要引起高度重視了。胸悶氣短是一件很嚴重的現象需要白領們及時解決，才可以守護健康。以上小編為您盤點的緩解白領胸悶氣短的方法可以嘗試下。

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