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什麼運動比較減肥呢？

健康更新时间:2024-07-31 12:17:48

　　在各種減肥方法中備受人們信賴和認可的自然是運動健身了，這種方法最大的好處就是能夠改善人體健康狀況，還能排毒養顔。人體将代謝的産物排出體外的方式有很多，出汗就是一種，每天達到足夠運動量不但能出汗，還能改善消化，排毒通便，那麼什麼運動比較減肥呢？

　　一、扭扭盤

　　用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦！

　　優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更适用。

　　缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

　　美體時間：15～30分鐘。

　　二、呼拉圈

　　許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，隻要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

　　優點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

　　缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

　　美體時間：20分鐘以上或是500下以上。

　　三、健腹輪

　　第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉隻要克服惰性，循序漸進地增加次數并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！

　　優點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

　　缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

　　美體時間：依個人體力狀況而定，要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！

　　上文中對什麼運動比較減肥呢給出了明确的介紹，可以看出借助一些健身器材來鍛煉身體，達到的效果會更好一些。畢竟健身器材能夠起到監督和衡量的作用，也能針對不同部位的減肥起到更好的效果，這樣就不用擔心無法塑身了。

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