在如今這個時代裡,女生以瘦為美,男生以壯為強。女生注重于如何去減肥,男生注重于如何去強身健體。其實它們有個共同的特點都是為了健身。大部分男性對做俯卧撐情有獨鐘,所以它也變成了男性健身的第一選擇。做俯卧撐可以練臂力,讓男生看起來更有魅力,那麼用拳頭做俯卧撐好處有哪些?
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用
2、增強體質,增進健康
經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
想鍛煉肌肉,增加力量,強壯身體的朋友們,不妨試試俯卧撐,非常管用的,隻要持之以恒,就會有意想不到的效果的,但在做的同時也要随時注意小問題,别因小失大,所以也要謹慎些呀。
兩種新穎俯卧撐 練就好臂力
一說到練臂力,我們的腦海中首先會想到做俯卧撐,可你知道嗎?俯卧撐有其他另辟蹊徑的做法。
靜态俯卧撐:兩手着地,肘關節彎曲成120度支撐起身體,整個身體拱起拉直,兩腿夾緊。保持這個姿勢直到撐不下去,休息片刻之後再繼續,就這樣循環十多次即可。除了用兩隻手掌撐地,還可以用拳頭,用手指。
動态俯卧撐:這種方式要結合靜态俯卧撐來做。每次做完靜态俯卧撐之後,穿插着慢動作的俯卧撐。需要達到的動作标準是:下潛時鼻尖、胸脯部位要接觸地面。與上述的方法一樣,此方也有奇效,堅持一個月左右,臂力就有明顯的提升。
随着年歲的增長,人體的肌肉會退化,而有規律的鍛煉能夠讓肌肉纖維變粗,讓肌肉更加有力。俯卧撐可以強化肌肉,不但如此,還能夠為身體提供伸展向前的力量,在年老時,還可以防止摔倒。
看了上述對于用拳頭做俯卧撐好處有哪些的介紹後,我想大家應該已經有所了解了吧。用拳頭做俯卧撐的好處有很多,它可以使人身體更加健康,有一個健壯的體魄。它能夠提高人的抵抗能力,使自己變得更強。男性應該多注意練好臂力,抓住更多可以鍛煉的機會。
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