要想擁有一個好的身材,就需要找到正确的減肥方法,不能損害自己的身體健康,還不能反彈,這就需要合理的搭配自己的飲食結構了,那麼午飯後喝酸奶減肥嗎要注意什麼?酸奶的減肥效果是很好的,不過對時間的選擇要正确,飯後兩個小時喝酸奶是可以的,而且還要做到合理膳食。
酸奶可增強人體免疫功能,常飲用酸奶能促進腸道運動,縮短食物口一肛轉運時間,軟化酵解結腸内容物,增加糞便排洩量,預防便秘發生,有益幹預防結腸癌。因此,酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最标準。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。中午如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯,小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。
然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。
餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多餘脂肪是有幫助的。 一天當中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。
上文中對午飯後喝酸奶減肥嗎給出了明确的介紹,用酸奶來減肥時要注意,酸奶不能用于替代主食,而且不能空腹喝酸奶。一般來說晚上睡覺之前喝酸奶是最佳的選擇,但是喝完之後一定要注意刷牙或漱口,保持牙齒健康很重要。
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