“小張辭職了，你知道嗎？”“怎麼回事？不是準備提拔她為總監嗎？領導那麼器重她，她怎麼會辭職呢？”“據說是因為壓力太大了，她整晚整晚都睡不好，成為總監後壓力會更大，所以她選擇辭職，放空自己。”

是的，現在職場人的壓力确實很大，如何才能增強自己的抗壓能力呢？朋友給我推薦了安妮的‘《心理韌性》——如何培養内心強大的孩子’這本書，可能有人會質疑，這是培養孩子的心理韌性，我們适用嗎？答案是肯定的，非常适用。

安妮（Annie Liu），哈佛大學心理學碩士，翻譯與主編了《堅毅》《生活質量療法》《家庭教育輔導實用手冊》《兒童心理輔導實用手冊》《積極心理學的邀請》等書籍。

而她的這本書不僅适合培養孩子的強大内心，同樣對我們職場人來說也是一本非常實用的心理書籍，讓我們一起來看看吧！

心理韌性是指在遇到困難、逆境、創傷、災難等重大的壓力源時，人們能夠良好應對的過程，即在經曆挫折和挑戰後能夠恢複原狀，甚至能夠獲得成長。以書中“前消防員”為例，在沒有出事之前，他過着正常人的生活，但遭遇人生巨大創傷後，他從一開始的不能接受到後來的逐步改善，最終成為一名心理咨詢師，用自己的經曆與客戶共情，進而幫助有心理問題的朋友從黑暗走向光明。

其實在我們職場生活中，這樣的例子舉不勝舉，比如說競聘這件事，有的人并不優秀但會主動迎接挑戰，進而使自己加壓成長；有的人很優秀但不自信，連報名的勇氣都沒有，最終一事無成。如果從心理角度來分析的話，前者屬于心理韌性強的人，他敢于挑戰，不怕失敗，在壓力下成長得更好；但後者屬于心理韌性弱的人，他不敢挑戰，害怕失敗。雖然心理韌性強的人也會焦慮和沮喪、甚至抱怨，但他們懂得如何避免讓負面情緒壓倒自己，能從容處理危機。

了解了什麼是心理韌性，那如何才能提高心理韌性呢？

身在職場，太多的無能為力，太多的無可奈何，我們如何才能更好地适應這個職場呢？這就需要前面我們說到的提高心理韌性，讓自己的内心變得強大，讓自己能有勇氣、有信心、有韌心地處理問題。那如何提高呢？

一是降低對事事順利的期望，任何事情都不可能一帆風順，“人生不如意十有八九”，與其抱怨不如接受；二是避免特權感，有人會說為什麼這次競聘落選的是我，我比XXX強多了，為什麼他能當領導，而我不能呢？這就是特權感作祟，反過來想想之所以讓他領導而不是我，說明他肯定有過人之處，要學會承認自己的普通；三是負面事件的正面意義，當我們遇到負面事件的時候，第一反應就是逃避、放棄，但事實上當我們積極面對的時候，這件事情很快就會過去，而且我們的心理承受能力也會增強；四是将可控的壓力逐漸暴露，越害怕什麼，就越是在這方面進行鍛煉，如有的人害怕見領導，那多見幾次領導就會緩解；五是提升應對技能，如：積極樂觀的心态、成長型心态、養護自己的身心、管理自己的情緒、心懷感恩、管理壓力等。

一旦你掌握了這些調節方法，而且很好地用到自己身上，那自己的心理負擔就不會那麼重，在職場上處理問題就更加得心應手了。

書中提到适合孩子的10種技能，其實這10種技能同樣适合職場人。這10種技能主要包括：做決策、目标設定、時間管理、任務準備、情緒調節、沖動控制、自覺自律、社交技能、日常生活技能、享受生活的能力等，看到這裡是不是很适合作為職場人的你我。

職場人的人生更艱辛，以我自己為例，每天上班有忙不完的工作，下班有做不完的家務，還有孩子的學習等等都要兼顧，有時恨不得有三頭六臂能幫幫自己處理繁瑣的事情，可現實是所有的事情都需要自己親曆親為去做，而這10種技能雖然很簡單，但如果可以全部做到，生活将會變得不一樣。

當我合上這本書的時候，我一直在想：在培養内心強大的孩子的同時，是不是應該先改變自己！讓自己的心理韌性更強，讓自己擁有打不倒的力量，隻有自己優秀了，才能更好地培養孩子！

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