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夏天做什麼運動減肥快呢？

健康更新时间:2025-02-25 17:33:34

　　夏天到了，一些MM才猛然發現集聚了一冬天的脂肪沒有在春天及時的消耗掉，現在要穿短衫、短褲了，這些贅肉再也遮擋不住了，而且再漂亮的衣服穿在身上也會大打折扣，這時候才覺得壓力倍增了，需要趕緊減肥了。那麼在夏天做什麼運動可以讓贅肉去的更加的快一些呢？

　　1. 遊泳減肥。

　　這種減肥方法不少人都采用，确實是一種不錯的減肥方法，夏天本身炎熱，運動減肥也是讓人吃不消的，在水裡遊泳運動既可以達到降溫也可以減肥，可謂一舉兩得，另外，體内需要燃燒更多的脂肪來維持體溫的恒定，也是在幫助減肥。夏天最好的減肥就數遊泳減肥了。另外，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。從這方面考慮，也是最好的一種減肥運動！

　　2. 慢跑減肥法。

　　并不是所有的人都喜歡遊泳，慢跑也是一些人的喜好，因此慢跑也會有很多人選擇。慢跑可以使周身走做運動，對身體的保健具有很好的作用，同時也可以燃燒身體多餘的脂肪，從而減少體内脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

　　3.跳繩減肥。對于一些喜歡跳繩的女性，也可以采用跳繩減肥的方法。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間内消耗大量熱量的有氧運動。

　　想要在夏天快速的減肥，首選的運動就是遊泳，在水中不但可以享受清涼的夏天，還可以讓身體各個部位的脂肪都盡情的消耗，瘦身效果非常的明顯。除了這個運動外，還可以進行快走、慢跑、跳繩等有氧運動，堅持一段時間，就會有很好的效果。

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