不絕食的減肥的方法-tft每日頭條

不絕食的減肥的方法

健康更新时间:2024-09-05 00:14:50

　　有些女性為了減肥可以說是無所不用其及，甚至是以不吃飯來進行減肥，其實這樣對身體的危害是很大的，一方面并不容易起到減肥效果，容易造成對身體的傷害，一方面甚至會造成厭食症，對健康帶來更大的影響。因此減肥一定要用科學的方法，那就是運動加飲食的方法，這樣的減肥才會成功。

　　1、吃低熱量食品，水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等;或選擇清炖、清蒸、水煮、涼拌食物。

　　不節食也減肥的方法

　　可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會更容易和更快産生飽腹感。如果先吃面包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激淩、蛋糕和餅幹等，會使人更難産生飽腹感。

　　2、飯前喝一杯水對産生飽腹感很有幫助。

　　3、補充維生素，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分别供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組别。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　減肥似乎是好女孩子永恒的話題，在減肥時一定要科學健康，如果健康都沒有了，減肥又有什麼意義呢？有些女孩子想減肥，可是又懶得運動，總是相偷機取巧，這樣即使身體的脂肪一定程度的有所降低，但是反彈的可能性很大，同時也會造成對身體健康的危害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康白化病與白癜風的區别
白化病是怎麼形成的白化病的根本原因是由于先天性缺乏一種酶酪氨酸酶,當這種酶缺乏以後,會導緻皮膚黑色素合成缺乏,導緻全身的皮膚出現白斑。白化病的患者的臨床表現為視網膜裡缺乏正常的黑色素,虹膜、瞳孔是粉色的,患者對光線比較敏感。由于缺乏黑色素,... 2022-12-23
健康小部分的口腔潰瘍怎樣才能治愈
口腔潰瘍雖然是一種良性疾病，但真是怕得，隻有得了口腔潰瘍，才知道口腔潰瘍的痛，張嘴痛，吃飯痛，喝水痛，刷牙痛，痛到你懷疑人生。作為醫生，我經常接診到口腔潰瘍的患者，很多患者會問，醫生，我怎麼老是得口腔潰瘍啊，真的很煩躁！為什麼總是得口腔潰瘍... 2023-01-15
健康秋涼風爽處暑已至
, 2023-02-18
健康鹌鹑蛋的營養價值及功效
鹌鹑蛋的營養價值及功效?鹌鹑蛋味甘，性平，具有補氣益血、治風濕、強筋骨、強身健腦、豐肌潤膚的功效鹌鹑蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補的作用，今天小編就來說說關于鹌鹑蛋的營養價值及功效?下面更多... 2022-06-07
健康得了骨質增生後能打封閉針嗎
骨質增生其實是一種正常的生理現象，每個人過了25歲之後，都會出現退行性改變，而骨質增生就是這種改變帶來的其中一種症狀。骨質增生可以發生在許多部位，肩部、頸部、腰部、膝部都可能會出現骨質增生，這種骨科疾病有時候還會讓人疼痛難忍。因為這種疾病引... 2022-11-19
健康銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的功效
銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的功效?銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯是一道美食主要原材料有百合、紅棗、蓮子、銀耳、枸杞等，接下來我們就來聊聊關于銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的功效銀耳蓮子百合紅棗... 2022-07-08
健康風寒感冒和風熱感冒平時怎麼區分
初秋，溫度略降幾度，很多人保暖不當，出現感冒，走進醫院，感冒發燒真不少。當然，有人有先見之明，拿出買好的藥，這個剝兩顆、那個剝一顆，就吃了起來，情況輕一點的，吃點藥，也就好了；當然，也有一些人，吃了藥也沒有用，還要再去醫院。在你看來，感冒是... 2022-11-06
健康哪一種檸檬酸鉀适用于結石
尊敬的編輯：我們想與泌尿科界分享我們機構推動的一項發人深省的單一隊列試點研究的初步結果。綜上所述，腎結石患者在補充基于檸檬酸鉀、鎂和益生菌的食物後，似乎可以持久減少結晶尿。即使偶爾在約20%的健康受試者中發現結晶尿，它也被認為是結石形成者複... 2023-03-04
健康想看指甲
從指甲看内髒人體有十二條經脈，有六條是經過手的，每一個手指，都對應一個髒腑，髒腑的疑問，就會經過手指反映出來：拇指管全身，你全身的疾病，就會首先在拇指上反映出來，别的它首要管肺，拇指呈現了任何疑問，你第一個髒腑就要聯系到是肺，假如肺沒有疑問... 2023-03-26
健康什麼牌子的食用油好吃又健康
食用油是我們離不開的生活用品，所以在選購食用油的時候一定要認真挑選，按這五點挑選大豆油，健康又好吃1.選用品牌廠家食用油大家都知道我們日常食用的食用油制作工藝以及産品的原材料都非常的考究，層層精煉，去除雜質，隻有這樣子做出來的食用油才是好的... 2023-01-20
健康抗生素濫用症狀有哪些
, 2022-11-29
健康 40歲的中年女人想念你的表現
當男人走在街上，看見一個賞心悅目的女人時，常常會忍不住走得離她近一點，或者是在她身後感受風吹來的氣息，擦肩而過之後，總要回頭看一眼，這其實就是心動的的感覺。女人亦是如此。在她遇到了能夠吸引她的人，她的心同樣會悸動不安，那曾經藏得很深的心思，... 2023-01-08
健康大便的顔色代表什麼病
腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀态決定了人的容顔和美麗，腸道最重要的功能之一就是“排便”，而大便是人體健康的測量計，人體健康程度可以從大便的量，排便時間，氣味，形狀，顔色和硬度來判斷，其中論時間，人體在清晨排... 2023-01-21
健康得多囊的人怎樣減肥有效
減肥在我看來是件很輕松的事，但這在胖多囊女生眼中卻難于上青天。這不怪你，畢竟44~70%的多囊女生伴有胰島素抵抗，高胰島素會刺激脂肪的合成，抑制脂肪的分解。也就是說，多囊女生的減肥食譜不光要控制熱量，還要減輕胰島素抵抗。關于這方面的知識，我... 2023-01-31
健康不太明顯的心肌缺血是怎麼回事
心肌缺血是一種比較高發的疾病，并且一般出現在中老年人的身上，心肌缺血，顧名思義，就是因為心髒的供氧減少，導緻心肌代謝出現了問題，所以才會造成心髒異常的一種疾病。心肌缺血的症狀有哪些？1、吃飽或是受涼之後出現胸痛有很多中老年人可能會發現自己平... 2023-01-07
健康減肥代餐不傷胃的食物有哪些
秋季，這款減肥代餐食物不難做，隻需3分鐘就搞定，還能減脂瘦身。進入秋季以後天氣是越發的涼爽舒适了，就連胃口都比夏天好多了，這導緻的結果就是每頓飯都會吃很多，甚至可以說有時候晚餐吃兩份還沒感覺到撐，今天稱體重才發現這體重悄悄的漲了好幾斤。所以... 2023-03-14
健康喝咖啡是否有助感冒
點擊關注|每日精品咖啡文化雜志咖啡工房咖啡對人體的許多功效已被研究證實，現在竟然又多了“治感冒”的功能？最近網絡流傳一則訊息名為“XX醫院的秘方”，據說隻要在感冒初期喝2——3杯溫熱開水、待3——5分鐘後再沖一杯熱的原味咖啡，約半小時後就能... 2023-02-10
健康關于腎結石的感受和經驗
我們國家是世界上三大結石高發區之一，随着我們國家經濟的發展和飲食結構的改變，其發病率有逐年上升的趨勢。尿路結石是泌尿外科最常見的疾病，占泌尿外科住院病人中的首位，而腎結石又是尿路結石當中最常見的疾病，我國尿路結石的發病率為1%-5%，南方地... 2022-12-10
健康癌和肉瘤哪個更緻命
近年來癌症的發病率在不斷升高,人們對他的懼怕心理也在不斷上升。然而一味的恐懼并無意義，應該了解一些基本的相關知識，有針對性地預防和進行理性的治療。隻有這樣才能不斷降低癌症的危害性，再通過醫患合作，共同戰勝它。我們常說的癌是惡性腫瘤的統稱，具... 2023-01-22
健康羅布麻纖維可以做什麼
不少人拿它當“洗碗布”，卻不知它竟是治療風濕的神器！絲瓜是大家常吃一種蔬菜，味道香美，做湯，炒菜都很好吃。但是大家知道絲瓜絡嗎？絲瓜絡是絲瓜在成熟之後繼續生長，皮肉的水分流失之後留下的經絡。中醫認為，絲瓜絡性平，味甘。歸肺經、胃經、肝經。入... 2022-12-27
健康最佳養胃時間
導讀：自古以來，民以食為天。尤其是早餐，是一天中最重要的一頓飯，因為人經過一夜的睡眠，前一晚進食的營養基本已經耗完了，隻有在早晨及時補充營養，才能滿足一天的需要。就連鐘南山院士都說過，早上是養胃黃金期，所以好好吃早餐，或可滋養腸胃，補充營養... 2022-12-15
健康水龍頭過濾嘴往哪邊轉是擰開
随着人們生活水平的逐步提高，很多生活細節也不斷得到強化。例如廚房的下水槽，在過去就是簡單的漏孔，但是現在會安裝裝一層過濾網。時間長了過濾網就要清潔，而有些過濾網并不好拆卸，請專人來的話又很麻煩，下面我們就來給大家介紹一下水龍頭的過濾網的拆卸... 2023-03-26
健康減肥紅薯家常做法
減肥紅薯家常做法?香爆紅薯飯材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽，我來為大家科普一下關于減肥紅薯家常做法?以下内容希望對你有幫助!減肥紅薯家常做法香爆紅薯飯。材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。做法：将紅薯洗淨、切塊，瀝幹水份備用；在炒鍋裡加入油，把... 2022-06-05
健康膝關節後面腫脹疼痛怎麼治療
前言：膝部腫痛引起膝部腫痛的原因很多，膝關節的急性創傷、韌帶暴力損傷都會引起膝部腫痛。常見的有急性外傷引起的膝關節腫痛，還包括慢性勞損導緻的。其中最常見的疾病是膝關節滑膜炎。案例分享舞蹈演員王小姐今年才24歲，但她已經跳舞10年了。近2年經... 2023-01-12
健康女性荷爾蒙的作用
中醫上說男為陽，女為陰。為什麼都是女人，女人卻不同于男人，更具有陰柔之美呢?這都是源于我們女性體内的一種物質叫雌激素，還有個名字叫做“荷爾蒙”。是由女性卵巢分泌出來的。但是随着女性年齡的增加，卵巢就會開始逐漸衰老，然後雌性激素就會分泌越來越... 2023-01-05
健康 6歲女孩揭發媽媽
記得曾經看過一個綜藝節目，一位女明星說為了兒子身體好，一直到15歲還與兒子同床，甚至孩子喜歡摸自己的臉部入睡。同樣的問題也在普通女性身上發生，一位寶媽在私信裡說，自家娃入睡前都會摸着自己的胸睡，但她與那位女明星有着不同的想法，那就是這位寶媽... 2022-12-04
健康早上如何吃燕麥才減肥
燕麥是谷物中的一種，在有效食用之後，能夠益脾養心并取得斂汗作用。燕麥屬于低糖、高營養以及高級性的食物，可以直接通過煮熟後進食，也可以細緻磨粉後而做成餅食、包子等等成品。在燕麥多種制造方式且具有相關營養性質下，有很多人會以燕麥為主食而代替米飯... 2023-02-23
健康金銀花常喝有什麼功效
金銀花在生活中比較常見，既可以作為花茶日常飲用，可以作為中藥材入藥，其性味甘、寒，功效衆多，在生活中應用也較為廣泛，那麼，金銀花有哪些功效呢？可以和什麼一起搭配飲用？本篇文章将為您解答。金銀花有什麼作用1、清熱解毒金銀花性寒，具有很好地清熱... 2022-12-12
健康嬰兒指甲有白點是什麼原因造成的
相信每一位女性，在當媽後，都有對着寶寶大便進行研究的經曆：今天寶寶的便便正常嗎？其實，不僅便便是健康的“晴雨表”，一方小小的指甲裡，也暗藏着健康信号。袋鼠麻麻經常收到這樣的留言：我家寶寶指甲軟軟的，是缺鈣了嗎？請問指甲上的月牙越多說明越健康... 2023-01-06
健康落枕的最好治療
落枕，又稱失枕，是臨床常見頸部疾患。我們多數人可能曾有過落枕的經曆。臨床表現為晨起醒來頸部疼痛，活動受限。本病好發于青壯年，冬季與春季多發。中醫對本病認識很早。《素問·骨空論》曰："失枕在肩上橫骨間，折使堬臂齊肘正，灸脊中"... 2022-12-21

tft每日頭條

> 健康

> 不絕食的減肥的方法

不絕食的減肥的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注