目錄：

　　第一章：四月補腎養腎重點

　　第二章：中醫揭秘 治腎虛一周就能補回來

　　第三章：老中醫教你補腎壯陽11個秘方

　　補腎不僅是男人的事，也是女人要注重的事情，因為不管男女一旦腎虛不僅影響身體健康還會導緻衰老！那麼補腎的方法都有什麼呢？吃什麼補腎呢？中醫養生有什麼補腎秘方呢？

　　四月補腎養腎重點

　　進入四月，北方天氣漸暖，遍地花紅柳綠，春意濃濃，人們紛紛走出來踏青郊遊，室外活動大大增加。不過，專家提醒，此時是慢性病、傳染病高發的季節，注重養生保健、增強體質，是預防疾病的關鍵。

　　四月是疾病高發季

　　我國傳統醫學認為，人體的髒腑、經絡、氣血等各方面的功能會随着四季氣候溫、熱、涼、寒的變化而變化。春季氣候多變，寒暧反複，晝夜溫差大，人體内的某些變化也相對劇烈，比如血液中的酸度增加，靜脈中高濃度的膽固醇和糖的流動加快，特别是保持人體恒溫的下丘腦對春季多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。對于這些變化，正常人有時也會感到不适，有慢性疾病的人群對氣候變化更是敏感，往往此時期會導緻疾病複發或加重。四月份雖是春季的最後一個月，但氣溫尚不穩定，晝夜溫差仍然較大，而且幹燥多風，專家提醒，此時正處人體陰陽交替之時，要警惕慢性疾病的發生。

　　另外，四月份的天氣幹燥多風，氣溫在逐漸升高，這樣的環境有利于病毒、細菌的滋生、繁殖和傳播，緻使一些傳染性疾病高發，比如流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、足口以及腸道傳染病等，中醫學認為“正氣内存，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛”，隻有正氣充足，人體才能抵禦細菌、病毒等外邪的侵襲，少生疾病，所以這一時期應當适時進補，增強體質，未病先防。

　　補腎可以強身健體

　　大家可能會問，如何進補可增強體質抵禦疾病呢？祖國醫學中的養生文化把“腎”看得非常重要，認為“腎”的作用影響着我們身體的許多系統，如神經、消化、呼吸、生殖等等，古醫書中有“腎氣盛衰關乎生長壯老已”的說法，也就是說人體的生長、發育、疾病與否以及壽命長短都與“腎”相關。這裡所說的“腎”與現代醫學所說的“腎”并不相同，現代醫學中的“腎”僅是一個泌尿器官，而這裡所說的“腎”則是生命之元，健康之本。因此，補腎是四月份乃至整個春季強身健體、抵禦疾病的上上之策。另外，春季萬物複蘇，人類的身體功能也在逐漸恢複旺盛，此時補腎，更有利于身體對藥物成分的吸收，在增強體質方面會起到事半功倍的效果。

　　補腎重在填補腎精

　　說到補腎，專家指出，關鍵在于填補腎精。因為腎精是一切生命活動的基礎，氣根于精，神根于精，腎陰、腎陽也都是由腎精轉化而來。補腎精則抓住了人體生命的根本，腎精充足了才能精神飽滿、氣力充沛、身體強健；腎精充足了才能腎陰腎陽不虧，陰陽平衡，百病不生。

　　專門補腎精的中成藥如八子補腎膠囊，該藥汲取了中國傳統養生文化的精髓，以唐代名藥“五子衍宗丸”為基礎，選用鹿茸、海馬等名貴藥材溫扶腎陽，用菟絲子、枸杞子、金櫻子等滋填腎精，生地補益腎陰，人參扶助元氣，藥内富含大量卵磷脂、腦磷脂、雌酮、氨基酸、維生素和各種微量元素，具有促進核酸與蛋白質合成，抗衰老、增強記憶力、提升免疫力等作用，實驗研究證實八子補腎具有明顯的滋補強健、抗疲勞的作用。八子補腎重補腎精，平衡陰陽，使氣有所化，神有所養，能激發身體生命活力，可讓人體達到精力充沛、神采奕奕、思維敏捷、矯健有力、面色紅潤、耳聰目明、性能良好的健康狀态，是當今時節慢性病、亞健康等體弱人群增強體質、抵禦疾病的最佳選擇。

　　中醫揭秘 治腎虛一周就能補回來

　　腎虛是人們一直談不完的健康話題，補腎也就成了長久之事。有哪些補腎秘方對腎虛管用呢？吃對補腎食物最重要。中醫揭示，補腎秘方治腎虛，一周就能補回來！

　　星期一：杜仲炖羊肉

　　中藥：杜仲功效：補腎、緩解腰膝酸軟、疲倦遺精。羊肉壯陽早在1800年前，醫聖張仲景就将當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匮要略》。而《本草拾遺》更是将羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的确有壯陽作用。

　　羊肉是餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在炖羊肉裡，一周吃一兩頓就可以了。注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，隻要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。

　　星期二：魚

　　沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。

　　星期三：韭菜

　　在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的曆史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。

　　星期四：牡蛎

　　牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味鹹、性微寒。《神農本草經》中記載“（牡蛎）久服，強骨節，殺邪氣，延年”。《本草綱目》記載，吃牡蛎肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。牡蛎殼是一味中藥，性微寒，味鹹，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。

　　曆史上拿破侖與恺撒就十分喜愛吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以将牡蛎和甲魚一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。

　　星期五：豆腐

　　别小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。适用于身體虛赢，陽痿遺精，小便頻數等症。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽炖豆腐、雪裡蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　星期六：淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。适用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　星期日：男蝦女蟹

　　男性食補，威風凜凜的蝦将軍實在不可忽視。中醫認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一緻認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。

　　老中醫教你補腎壯陽11個秘方

　　腎虛，是男人的難言之隐，它危害男人的身體健康，也嚴重威脅了男人有“性能力”。中醫理論認為，“腎為先天之本，生命之根”。腎髒健康是我們一直在關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎秘方嗎？要養腎中醫告你11大養腎秘方！

　　秘方一：按摩湧泉穴

　　足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到補腎固精之功效。

　　養腎秘方二：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　養腎秘方三：睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　養腎秘方四：吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　養腎秘方五：運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　養腎秘方六：有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　養腎秘方七：避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　養腎秘方八：護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　養腎秘方九：飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　養腎秘方十：大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　養腎秘方十一：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　因此，養腎就要找對養身秘方，要養腎中醫告你11大養腎秘方，養腎護腎超管用。

　　結語：對于男人而言，腎虛是一件難以啟齒的事，可是又不能盲目補腎，所以不妨試試上面的補腎方法吧！（文章原載于《中華養生保健》，刊号：2012.04，作者：顔翎，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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