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冬天怎麼運動減肥呢？

健康更新时间:2024-09-07 05:23:03

　　冬天的時候氣候非常寒冷，很多人都細化賴在床上，東都不願意運動，其實想要在冬天做些簡單的運動還是非常容易的，隻要你肯堅持，隻要你肯行為，一切都不是夢，在生活中，我們時常都西藥幹家務活，其實做家務也好似一種減肥的方法。接下來人小編我大家介紹冬天如何運動減肥。

　　據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。

　　小編建議：

　　空腹吃棗

　　趁早晨空腹狀态下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五髒、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顔。當腸胃功能不佳時，很适合吃紅棗來改善以增益體力。

　　攻略二、晚餐可适量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。小編建議：晚上可以适量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃

　　冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得幹幹淨淨，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！

　　攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

　　冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！

　　看了以上的有關于冬天運動減肥的，相信大家都相應了解了把，大家是不是學到了不少。關鍵是大家一定要堅持下來。每天運動一定的時間才有效果的。同時我們也要讓自己本身的營養跟的上，平時多吃些水果蔬菜和有營養的肉類等。

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