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孕婦晚期失眠怎麼辦？

母嬰更新时间:2026-01-17 04:51:47

　　生活中很多女性在懷孕之後，特别是到了孕晚期的時候會出現失眠的症狀。如果孕婦長期失眠一定要注意了，因為這種現象不但不利于胎兒的生長，同時還會削弱孕婦的抵抗力和精力，這樣就容易造成疾病的出現。那麼孕婦懷孕後期失眠該如何治療呢？現在就讓小編告訴你解決辦法吧！

　　1、孕晚期随着寶寶月份的增加，胎動的次數也比較多，頻繁的胎動會引起孕婦失眠。準媽媽在白天也可以适量增加活動量，多散散步或是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶盡快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。

　　2、孕晚期随着子宮的增大會壓迫膀胱，孕婦小便的次數會增加，晚上的起夜也會引起失眠。孕婦睡前不要喝太多的水，減少起夜的次數。另睡前喝大的多水，也容易造成孕期浮腫。

　　3、孕晚期随着胎兒的增長，孕婦要注意睡姿。孕婦要采用左側位睡眠，可借助摞起來的枕頭或疊起的被子以及毛毯墊在背後會減輕腹部的壓力。市場上也有賣專門的孕婦睡眠用的枕頭的，可根據需要購買合适的類型。

　　4、孕後期因為臨近生産，準媽媽會心情比較緊張。此時需要家人更多的陪伴和鼓勵，孕婦可聽聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，和更多的準媽媽或已經做了媽媽的姐妹們多交流一下經驗。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，可以緩解孕婦緊張的心情有助于睡眠。

　　其實緩解孕婦失眠的方法并不少，但是小編建議要想擺脫失眠不但要掌握以上小編提到的方法，同時孕婦還應該養成良好的生活習慣，不能咋白天長時間睡眠，要按時睡覺，最好租到早睡早起，同時還應該注意身體鍛煉，平時保持良好的心态。

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