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生活中有哪些熱量比較高的食物

生活更新时间:2024-09-14 17:19:01

減肥的時候一定要吃日常的食物，但是要注意烹饪方式和吃的時間，避免将大量脂肪和碳水一起吃，隻有把減肥時的飲食習慣長期保持下來，體重才能保持。

如果減肥時特意的吃減肥餐，代餐等等，可能短時間瘦的下來，但是物極必反，後期容易反彈，容易暴飲暴食。

在吃飽飯的前提下，基本上不會想吃零食，實在想吃，隻吃幾口即可。

以下推薦的可以日常吃的、低熱量的日常食物：

1、麻辣燙

麻辣燙選擇清湯鍋底的，多煮點蔬菜，雞肉牛肉，高蛋白高纖維，熱量可以很低，去掉粉類，丸子類的東西，其實可以當做一個非常好的減肥餐。

禁忌：吃的同時不要喝湯，湯的含鹽量太多，也可能含有大量脂肪

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）1

2、煎牛排

别總覺得減肥不能吃肉，或者隻能吃水煮雞胸肉，煎一塊脂肪含量不太多的牛排，比你吃一碗面的熱量還低

同理，你在嘴饞的時候還可以去吃韓式烤肉，日式燒肉，

禁忌：吃的同時，不要吃高糖食物

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）2

3、鴨血

鴨血本身的熱量很低的，16千卡/100克

禁忌：注意烹饪方式，鴨血很容易和油脂含量高的湯一起烹饪，我最喜歡的吃法是用低油的火鍋底料煮鴨血，或者吃火鍋的時候在清湯鍋的煮

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）3

4、豬肝

豬肝的熱量其實也很低，126千卡/100克，高蛋白低碳水

禁忌：和鴨血一樣，注意烹饪方式

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）4

5、菠蘿

菠蘿雖然吃起來甜，但熱量真的不高，44千卡/100克

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）5

6、西瓜

很多人減肥時不敢吃西瓜，其實吃西瓜有助于排水，适量吃有利于減肥，31千卡/100克

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）6

禁忌：不要一次性吃半個西瓜，吃完一定會後悔。。。

7、水果類的，比較甜的水果還有葡萄、木瓜，其實熱量都很低，葡萄45千卡/100克，木瓜30千卡/100克，哈密瓜34千卡/100克等等

同樣的，任何食物都不要吃太多，一方面不好消化，還容易把胃撐大，吃多一樣會胖。最後，每周還可以吃點真正高熱量的糖油混合物來獎勵自己：

生活中有哪些熱量比較高的食物（有哪些看起來熱量很高）7

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