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搖呼啦圈能減肥麼

健康更新时间:2024-12-02 19:00:22

　　玩呼啦圈是完全可以減肥的。不單可以減肥，而且還可以針對身體不同部位減肥。比如說在我們腰部晃呼啦圈的時候，就可以減去腰部的贅肉，如果在大腿或者是小腿玩呼啦圈，則可以瘦腿，如果在臀部玩呼啦圈，就可以去除臀部過多的贅肉。呼啦圈減肥成本低，操作方便，學起來很快。

　　搖呼啦圈可以減肥，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，隻要堅持，效果還是不錯的。

　　如何正确轉呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最後，.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢複初始狀态。

　　建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。

　　玩呼啦圈減肥的同時還可以提高自己玩呼啦圈的技術，如果是朋友們一起玩，則可以在衆多好友中秀一下自己的呼啦圈技術，不僅減肥健身，還讓練習者有不小的成就感。說明一下，呼啦圈看似簡單，但是玩法五花八門，有興趣的朋友可在網上搜集一些視頻來看看。

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