目錄：

　　第一章：春季養生 當心8習慣損害肝髒健康

　　第二章：春季養肝護肝 多按摩這些穴位

　　第三章：春季養肝 九款春季養生粥“保肝”健康

　　春季養生重在養肝，我們常常強調說平時吃這什麼養肝、做什麼養肝，可是很多人卻忽視了他們的一些行為習慣卻很傷肝！下面我們就來看一下，日常生活中有哪些壞習慣損害肝髒健康，以及養肝的食物都有哪些吧！

　　春季養生 當心8習慣損害肝髒健康

　　肝髒是人體重要的器官，我們應好好的保護我們的肝髒。那在日常生活中有哪些不良習慣會損害到肝髒呢？下面就來具體的了解一下。

　　日常8個壞習慣損害肝髒

　　1、睡眠不足

　　如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導緻抵抗力下降。

　　對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞将難以修複并有可能加劇惡化。

　　2、久坐不動

　　關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝髒賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統内的通道不暢通。

　　所以，我們經常會覺得，越是坐着，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

　　3、七情郁結

　　肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

　　一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導緻肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

　　4、愛吃油膩食物

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。适當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。

　　但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

　　5、食用加工食品

　　這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝髒是百害而無一益。

　　6、染上吸毒

　　肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的;肝髒也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。

　　前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

　　7、胡亂吃藥

　　除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易産生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。

　　有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

　　8、過度吸煙飲酒

　　煙中含有的尼古丁和酒的代謝産物乙醇對肝髒來說極其不利。

　　而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草産生的煙霧中含有上千種有害物質。

　　被吸入人體後，對多種内髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導緻疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

　　所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。

　　春季養肝護肝 多按摩這些穴位

　　春天五行屬木，而人體的五髒之中肝也屬是木性，因而春氣通肝，“未病先防，有病防變”加強對肝髒的保健正當其時，春季養肝可以按摩這些穴位，中醫特别推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

　　1、大敦穴

　　大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾内側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　2、行間穴

　　“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導緻牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

　　3、太沖穴

　　“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

　　“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。

　　知道了春季養肝可以按摩這些穴位，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上洩發出去了。

　　春季養肝 九款春季養生粥“保肝”健康

　　1、芹菜粥

　　原料：芹菜150克，粳米100克。

　　做法：将芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。

　　功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝髒、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　2、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各适量。

　　做法：将菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋内，加水适量，煎熬至粳米熟時，将菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再放入食鹽、味精即成。

　　功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　3、菊花粥

　　原料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：菊花洗淨，粳米淘洗幹淨。菊花、粳米放鍋中，加适量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓。适用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

　　4、桑椹粥

　　原料：桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑椹洗幹淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

　　功效：該粥可以滋補肝陰、養血明目。适用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等。

　　5、荠菜粥

　　原料：大米，芥菜

　　做法：大米加水煮沸後，加入适量荠菜，煮沸後轉文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。

　　功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，适合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經過多、崩漏者食用。

　　6、胡蘿蔔粥

　　原料：大米，胡蘿蔔

　　做法：将大米與胡蘿蔔絲放入水中煮成粥，早、晚食用。

　　功效：此粥有利于消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。

　　7、豬肝綠豆粥

　　原料：豬肺，大米，綠豆

　　做法：将綠豆、大米洗淨後，放入鍋内加水同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，熬至八分熟時，将切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後加入适量的鹽和味精即成。

　　功效：此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用，适合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。

　　8、梅花粥

　　原料：白梅花5克，粳米80克。

　　做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。

　　功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

　　9、決明子粥

　　原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将決明子加水煎煮取汁适量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。

　　功效：該粥清肝、明目、通便。适用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。

　　結語：想要達到養肝事半功倍，就快把自己有的傷肝的壞習慣先改掉吧！

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