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孕婦如何補充碳水化合物？快速補充能量

母嬰更新时间:2024-11-13 04:45:10

　　作為孕婦如何補充碳水化合物呢？其實懷孕的媽媽可以通過一些食物獲取碳水化合物，如面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物，如果孕媽媽缺乏碳水化合物嚴重的話，可以經常食用以上物質。

　　孕婦如何補充碳水化合物？快速補充能量

　　孕期碳水化合物缺乏與過剩的危害

　　孕期碳水化合物缺乏的危害

　　孕婦膳食中缺乏碳水化合物将導緻全身無力，疲乏、血糖含量降低，産生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導緻妊娠期低血糖昏迷，孕婦在平時的飲食中一定要注意碳水化合物的攝入，以免對身體和胎兒造成傷害。

　　孕期碳水化合物過剩的危害

　　當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存于體内，使孕婦過于肥胖而導緻各類疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入，不能攝入的過多。

　　孕婦如何補充碳水化合物

　　碳水化合物就是孕婦每天所吃的主食，是胎兒每天新陳代謝必需營養素，用于胎兒的呼吸。孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒代謝，妨礙正常生長。

　　孕婦如果想快速補充能量，最簡單、最快捷的方法就是吃饅頭或者米飯，補充碳水化合物。一般來說，大米、小米、玉米等，馬鈴薯、白薯、紅薯等，蔬菜和水果等進入人體後，就會被分解成碳水化合物。碳水化合物為人體供應所需要的能量。人體所需的能量中有70%來自碳水化合物。

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