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秋季保健老人慎防血粘稠

健康更新时间:2024-11-19 20:34:16

　　平時由于正常人體免疫功能平衡，有較強的自我調節功能，故能将血液粘稠度穩定在一定範圍内。但中老年人因為免疫力下降并伴有其他慢性病，血液粘稠度比較高，應預防和調節血液粘稠度增高。

　　1、控制飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧、和綠葉蔬菜。瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、荞麥。洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、桔子、蘋果、和猕猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小闆凝聚、和預防血栓形成作用。

　　2、适度運動：中老年人由于身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但量力而為，做一些适度的運動是必要的，比如跑步、登山、練太極拳等，這樣可以加速血液循環。

　　3、調節免疫力：人體自身有一個免疫系統，其功能的平衡協調就是人體是否健康的關鍵，所以平常多輔以一些能雙向調節免疫功能的健康産品，如“自然飲”等，提高自身對疾病的防禦能力是有一定幫助的。

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