每個媽媽都希望能夠生出健康的寶寶，所以平時就要多多注意自己的飲食和生活習慣的健康！但是還是有很多的産婦會出現便秘的情況，你們知道産婦便秘怎麼辦嗎？生活中有哪些适合治療産婦便秘的方法呢，一起來看看小編搜集的這些治療便秘的美食吧！

　　孕産婦便秘 食療來緩解

　　準媽媽是便秘的高發人群，由于懷孕後進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的攝入不足，胃腸道内纖維素含量不夠，從而造成便秘。懷孕後子宮不斷增大壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱，也是準媽媽便秘的原因。

　　産後同樣是便秘的高發期，由于分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸内容物滞留，加上卧床時間多，活動減少，影響直腸蠕動，或是産後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便，從而導緻産後便秘。

　　要想糾正和預防懷孕期間和産後的便秘，建議準媽媽應多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、苋菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行适當的活動，可促進腸胃運動。

　　推薦5款預防和糾正便秘的食療方，供大家參考。

　　涼拌芹菜

　　主料：芹菜250克

　　配料：鹽、香油适量

　　制作方法：将芹菜去根去葉，洗淨，切成2厘米長的段;放入開水鍋内焯熟撈出，控去水分後放入盆内，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。

　　醋熘白菜

　　主料：白菜250克

　　配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油适量。

　　制作方法：将白菜幫洗淨，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

　　蜜汁紅薯

　　主料：紅心紅薯250克

　　配料：冰糖及蜂蜜适量

　　制作方法：先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋裡加水200克，放入冰糖并将其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜，燒開後，先棄去浮沫，然後用小火焖熟，待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　芝麻粥

　　主料：芝麻2兩、粳米4兩

　　制作方法：芝麻洗淨炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。

　　松子糯米粥

　　主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量

　　制作方法：将松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

　　結語：很多的産婦都會在生完寶寶之後吃很多有營養的食物，這樣雖然可以幫助女性們快速恢複體力，但是這也是非常不健康的！所以平時大家就要多多了解這些産婦保健常識，這樣才可以更好的照顧産婦哦，希望大家可以分享給身邊的好朋友們哦！

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