排卵期吃什麼食物不利于懷孕?現在都講究優生優育，生出的孩子既健康又聰明漂亮，這就需要有高質量的卵子和精子大家都懂，女性在排卵期容易懷孕，怎麼做才能提高卵子質量，增加受孕幾率，生出健康寶寶呢？最關鍵的當然是吃，接下來我們就來聊聊關于排卵期吃什麼食物不利于懷孕?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

排卵期吃什麼食物不利于懷孕

導讀：女性在排卵期，吃什麼食物有助于懷孕呢？還要注意哪些事項呢？

現在都講究優生優育，生出的孩子既健康又聰明漂亮，這就需要有高質量的卵子和精子。大家都懂，女性在排卵期容易懷孕，怎麼做才能提高卵子質量，增加受孕幾率，生出健康寶寶呢？最關鍵的當然是吃。

吃一些提高卵子質量的食物，會有助于懷孕，有助于胎兒穩定和孕程的正常發展。準爸爸也要一起注意飲食，提高精子活力，助力成功受孕。

1、富含葉酸的食物

如果孕期缺乏葉酸，胎兒容易出現無腦兒、唇裂、脊柱裂等神經管畸形，還容易出現胎盤早剝、先兆子痫、出血等症狀，從而導緻胎兒發育遲緩、早産等問題。

富含葉酸的食物：所以除了常規的補充葉酸外，還要多吃菠菜、生菜、油菜、小白菜等綠葉菜，以補充足夠的葉酸。建議每天吃不少于250g的蔬菜，也相當于補充了250ug的葉酸。

2、富含黃體酮的食物

孕酮是維持妊娠的重要激素，如果孕酮缺乏，不利于懷孕，還容易造成胚胎停育、流産等問題，所以要多吃富含黃體酮的食物，提高卵子質量。

富含黃體酮的食物：豆類（黃豆、黑豆）、牛奶、蛋黃這些食物都是富含黃體酮的食物，可以避免出現流産症狀。

3、富含維生素E的食物

維生素E又叫生育酚，能幫助孕媽媽維持正常的生育能力，預防流産和早産。

富含維生素E的食物：有玉米油、菜籽油等食用油。莴苣、菠菜等綠色菜、榛子等堅果，猕猴桃等水果。不一定要補充維生素E，就靠食補最靠譜。

4、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子、提高卵子質量的重要原料，多補充優質蛋白，有利于提高精子和卵子的質量。

富含優質蛋白質的食物：海産品、大豆、瘦肉、雞蛋都食物都是富含優質蛋白的食物，備孕時注意多補充。

5、富含鋅的食物

鋅可以增強有關酶的活性，提高精子和卵子的活力，增加受孕機會，還有利于媽媽順産。

富含鋅的食物：牡蛎、紫菜、核桃、栗子等。

1、要注意提前6個月開始備孕，早準備早受益。

2、戒煙、戒酒、戒咖啡、戒濃茶，同樣保證精子和卵子活力。

3、注意養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜。注意每天适量運動，保持身體正常的機能和體力，精子和卵子活力更強，受孕才最容易成功。

總之，要想使懷孕變得輕松，不妨先吃起來，輕松又簡單。保持愉快的心情，選擇合适的時機，一碰就中。

新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。本文原創。

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