立夏養生，必須要看清個人體質，進行體質養生，五型人養生方法各不相同，那麼五型體格的人如何通過食療養生呢？接下來小編給大家解答，告訴大家一些五型人的養生絕招以及食療方法。

　　立夏後看清體質去養生 薦五型人食療養生法

　　金型人忌發怒，保持心态平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

　　立夏養生要看體質，且看看五型體格該如何飲食。

　　1、金型人：豬肝有潤肺補肝的功效

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　生活調養：忌發怒，保持心态平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

　　飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。

　　藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀;豬肝洗淨，切成薄片;豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，挂上漿;姜切片，蔥切段。将炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，随即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

　　2、木型人：多吃清熱養陰生津食物

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

　　飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。

　　藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖适量。先以白芍、大棗加水适量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖适量，有滋陰柔肝的功效。

　　3、水型人：玉米大棗養胃祛濕

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　生活調養：睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

　　飲食調養：多吃健脾祛濕、養胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。

　　藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克，粳米200克。将玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利濕的功效。

　　4、火型人：番茄荸荠可清熱益氣通便

　　體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

　　飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

　　藥膳可選擇“番茄荸荠飲”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

　　5、土型人：淮山白術健脾益肝補腎

　　體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　生活調養：順四時而養，早睡早起。

　　飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術、砂仁、木瓜等。

　　藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。将砂仁去殼，研成細粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。将豬瘦肉洗淨，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗内，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其挂漿，待用。将炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。

　　解析五型人的養生絕招

　　觀手分辨五型人教您五型人的養生絕招。

　　“五行”是中醫古老的學說，它一直指導中醫診病和養生。

　　“五行”指金木水火土，古人用這五種元素比喻人的性格氣質等。

　　觀手分辨五型人的原因：

　　①身體的經絡在手上都會有體現。

　　②生病會引起手的變化。

　　觀察手就能夠檢查出五髒六腑健康狀況。

　　觀手不僅要觀察手紋，還要看手的形狀、質地、氣色等。

　　“五行”是古代哲學的說法，它是對五種事物屬性的歸納。

　　㈠金型人：對應的是肺。

　　金型人特點：冷酷、執着、有耐心(如：西北漢子)

　　金型人手的特點：方塊形，有棱角、手掌白、手上的内結實。

　　金型人的外形特點：不是很胖，但是骨骼架子大。

　　金型人易患肺和大腸的疾病(如便秘)。

　　金型人要保護自己的肺：

　　①注意外界的天氣變化。

　　②一定要切忌抽煙。

　　金型人要常做擴胸運動疏理肺氣。

　　金型人少陰，自恃強壯，應正确對待自己的疾病。

　　五行陰陽體質的分類：火--大陽;木--少陽;水--大陰;金--少陰;土--陰陽大緻平衡。(陽多的人;陰多的人，陽少一點的;陰少一點的;陰陽都差不多的。)

　　正常的人陰陽不一定完全平衡，是有一點偏性的。

　　金型人一定要注意通肺氣，避免便秘。

　　金型人的大拇指指甲出現白色或污穢的點，是肺病征兆。

　　金型人的手出現鼓槌指是典型的中晚期肺氣腫的先兆。

　　金型人的大魚際出現粉紅或紅色的麻點，說明肺經有熱。

　　即使不是金型人，如果出現這些症狀也要注意。

　　金型人的養生秘訣：經常拍背、保持呼吸道通暢、忌抽煙等。

　　拍背有利于将痰排除(趴着拍效果更佳)。

　　治療便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。

　　治療便秘方法二：揉腹法(注：同時幫助治療胃病)。注意事項：集中注意力;深呼吸。

　　推薦金型人冬季食療：阿膠雞蛋湯(補肺陰)。

　　經常感冒的人可以使用期玉屏風散，有利于增強抵抗力。

　　㈡火型人：熱情(紅色)。對應的是心和小腸。

　　火型人的手型特點：呈倒三角形，手結實有力，掌色發紅。

　　火型人在陰陽方面屬于大陽。

　　火型人的性格特點：嗓門大、好沖動、敢冒險、有決心(多實幹家)。

　　火型人容易有虎頭蛇尾的毛病，應該注意修身養性

　　火型人可以多泡腳，引火歸原，引血下行，同時可以按摩湧泉穴。

　　火型人養生秘訣：

　　①重點防禦心腦血管疾病、腦血栓、腦溢血。

　　②應忌酒、忌大喜、大悲、大怒。

　　③推薦冬季食療：蜂蜜苦瓜盅。(兩個苦瓜切開放熱水裡焯半熟，去掉表皮後切片，澆上蜂蜜即可)。吃不慣苦瓜的可以吃(涼拌)苦苣。

　　火型人有燃盡性綜合症(青年時工作特别賣力，退休後适應不了)

　　心火需要通過小腸排出，上心火容易出現小便短赤等症狀。

　　夜尿頻繁分兩種：清長的是腎虛;短赤的是心火。

　　㈢木型人：充滿活力(綠色)。對應的是肝膽。

　　木型人手的特點：筆直且修長、掌面微青。

　　木型人易串肝膽方面的疾病。

　　木型人的手上有血淤的現象，(女性)手掌上青筋會比較多。

　　木型人的性格特點：抑郁、壓力大、情緒壓抑(如白領人群)。

　　木型人屬于少陽型，陽氣偏少。

　　木型人性格有兩面性：高亢時情感豐富，低落時容易抑郁。

　　木型人的體型特點：也是修長的，有藝術家的氣質。

　　木型人喜歡抱怨自己身體差。

　　木型人的養生秘訣：

　　①重點防禦肝病抑郁症、更年期綜合症。

　　②日常必備花草茶(佛手茶、玫瑰花)。

　　③酸棗仁(在中藥店買，泡水喝)

　　④推薦冬季食療：韭菜鱿魚卷。

　　另外木型人還很敏感心眼小。

　　木型人跟樹木的屬性類似，甯折不彎，須注意春、冬季的養生。

　　㈣水型人：沉靜(黑色)。對應的是腎和膀胱。

　　水型人的手型特點：呈三角形，手指很尖，手掌柔軟無力。

　　水型人是以腎和膀胱為主。

　　水型人的性格特征是：沉靜、缺乏自信、害羞、思想隐藏而不露。

　　水型人在陰陽方面屬于大陰，在冬季要注意補充陽氣。

　　水型人對疾病的态度是：逃避、恐懼。

　　水型人總體來說肥胖的少，但也有個别例外。

　　水型人的養生秘訣：

　　①重點防禦骨關節病、腎病。

　　②須消除身體寒冷(尤其是下肢和足部)

　　水型人按摩足三裡、三陰交和神阙祛除體内的虛寒。

　　③推薦冬季食療：當歸羊肉黃酒湯。

　　當歸羊肉黃酒湯的做法：山羊肉煮一段時間，放(紗布包)當歸，再倒黃酒。當歸15-20克，羊肉半斤，适量黃酒，炖1-2小時。

　　④海蝦也是水型人很好的食補食材。

　　㈤土型人：(黃色)。對應的是脾和胃。

　　土型人的手型特點：手胖而圓潤、肥厚、掌色微黃。

　　土型人的性格特點：開朗、對人寬容、理解人、易與人相處。

　　土型人是以脾胃為主髒，營養物質不易消耗，容易形成痰濕。

　　土型人大多是痰濕體質，小心演變為肥胖、糖尿病。

　　土型人患突發性疾病可能性相對較不少。

　　土型人在養生中要改掉慷懶的毛病。

　　土型人在陰陽方面屬于比較平衡的。

　　土型人的體質特點是相對恒定的，但不排除後天改變的可能。

　　土型人是自古來比較理想的形态，各方面都比較平衡。

　　土型人的養生秘訣：

　　①重點防禦脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。

　　②在飲食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”

　　③還要戒掉甜食(如冰激淩、巧克力)。

　　④須保證運動量(不建議劇烈運動)，建議運動方式--走路、太極拳。

　　不是所有肥胖都屬于土型人，火型人的肥胖是對結實的。

　　⑤推薦冬季食療：海米冬瓜湯、海帶蘿蔔湯。

　　立夏後養生要“靜心養心”

　　5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也标志着漸漸進入夏季，夏季一大特點就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導緻睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個意思。尤其是對于習慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步适應天亮得早的季節特點，人們可以适當增加午休。

　　逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過後，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時間稍作調整，适當午睡。但午睡時間也不宜過長，掌握适合自己的午睡時間，才能精力充沛地迎接下午的工作。

　　有些辦公室一族或許會抱怨在狹小的辦公空間不太适宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平台上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養神一會兒。

　　在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動物内髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，比如：鹹魚、鹹菜等。

　　中醫上說，夏季是屬于人體“發散”的季節，在這段時期，人們容易丢失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人産生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養心”。對此，專家表示，在夏季對于心髒方面的養生沒有特别之處，但還是應該注意“靜心養心”，減少煩躁動怒情緒的産生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些适當的體育運動，出出汗，保持體内健康平衡，但運動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在運動後，不少人想以冰鎮飲料來降低運動後的悶熱。冰鎮飲料的确能使人感到一時爽快，但冰鎮飲料也會對胃腸道産生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不适。

　　總結：綜上所述，我想大家都已經知道了，立夏後養生一定要看清體質，五型體格養生方式不同，照着以上的食療方法去做去吃，才能養出更好的身體哦。

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