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焦慮症患者能吃哪些食物呢？

美食更新时间:2025-02-22 17:49:46

　　有人特意統計過，當今社會由于人們的壓力越來越大，患有焦慮症的人也持續上升。焦慮症的病人總是感到無緣無故的恐慌，在人多的時候很容易心慌焦慮，手抖，嚴重的甚至還有瀕死感，給他們的生活帶來了很大的不方便。接下來小編要給大家介紹以下焦慮症患者能吃哪些食物呢？我們一起來看一下吧。

　　1、玫瑰花烤羊心，配制原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽适量。制作方法：将鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。将羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反複在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　2、棗麥粥，配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。制作方法：将棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

　　3、烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羟色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

　　4、魚和堅果：确保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鲑魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

　　以上就是小編給大家介紹的幾種焦慮症患者能吃的食物。據小編搜集資料的時候發現這樣一個問題，焦慮症的人應該多吃一些含有五顔六色的食物，比如通紅的蘋果，黃色的香蕉，黑色的巧克力等等，有色的食物對治療焦慮症有一定的幫助，當然擁有一個愉悅的心情是更重要的。

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