黑米紅豆燕麥粥的做法-tft每日頭條

黑米紅豆燕麥粥的做法

美食更新时间:2024-11-13 09:10:35

　　紅豆是女人的滋補佳品，經常食用紅豆可以幫助女性健脾養血、通氣利尿，紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話，不但女性朋友适合使用，對于膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。所以很多朋友都想要學習黑米紅豆燕麥粥的做法，因此本文就将針對它的做法做出詳細介紹。

　　做法一：

　　輔料紅豆40g 黑米40g 燕麥40g

　　步驟

　　1.準備好所有食材

　　2.分别洗淨并浸泡三個小時左右

　　3.放入電飯煲内比平時煮飯多三倍的水

　　4.煮至半小時，水開打開蓋子用勺子時不時的攪拌一下以免粘鍋

　　小貼士煮之前所有食材先浸泡一天，可以減少煮粥的時間。

　　做法二：

　　材料

　　燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水适量，少許糖。

　　做法

　　1.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。

　　2.當燕麥已經開始粘稠的時候，倒入牛奶，這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道了。

　　3.牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK了。

　　保健功效

　　吃粥既清淡又能養生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材！

　　學會了黑米紅豆燕麥粥的做法，也明白了它具體的功效，相信有很多朋友都想要嘗試着給自己做來吃了吧，這道粥确實是營養很豐富，也有很好的保健效果，不過每一個人的體質不同，所以适合别人的并不一定适合您，建議您最好是先了解自己的體質，然後再看自己是否适合食用黑米紅豆燕麥粥。

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