現在社會，擁有健康身體無疑是一件讓人羨慕的事情，在生活中，不少家财萬貫之人，往往也會死于極小的病症。如何有效的保健身體成了很多人關心的話題。清晨是一天中最适宜養生的時刻，這是因為經過一夜的休憩，身體機能得到很好的調理，這個時候也是身體新陳代謝最好的時刻，在清晨能夠很好的調養身體。但事實并非如此，不少人在早晨做的一些事情，看起來習以為常，殊不知對于健康是有損傷的。

　　一、剛醒就起床

　　在生活中，不少人在起床的時候是這樣的情景，耳邊的鬧鈴聲一響，就起床穿衣服。這樣匆忙的動作，可不止一兩個人，在世界上有不少人是鬧鈴剛響就起床的.

　　這樣的起床方式其實對于健康是有傷害的，匆忙的起床是會讓人有短暫的頭暈目眩感覺，這種感覺要是嚴重的話還會有暈厥情況的發生。

　　這是因為在剛剛起床的時候，身體的機能由抑制轉向興奮，這種轉變的過程其實需要一段時間，但很多時候時候我們根本不管這個身體自我調理的過程，這個時候身體還沒有徹底的緩過勁兒來，要是剛剛起床就匆忙的穿衣服、洗漱，是會造成頭暈的情況。

　　經過一夜的休息，身體的疲勞确實得到很好的消解，睡眠是很多養生人士極力推崇的養生方式，通過睡眠能夠獲得健康的身體。

　　但還要考慮，在早上身體機能還沒有徹底的緩過勁兒來，例如，流淌在身體中的血液這個時候就顯得非常緩慢，血液的流淌能夠很好的幫助身體進行新陳代謝，同時，血液在流動的過程中能夠把氧氣傳遞到大腦，在這樣的傳遞過程中是有益于健康的。

　　但是，當我們在匆忙起床的時候，會使得血液流動産生的氧氣根本不能輸送到大腦部位，這樣就會造成頭暈的情況。

　　特别是老年人，本身就是身體薄弱的人群，在早上，身體中的血液要是不能及時的輸送到相關的部位，是容易造成心腦血管病症的發生，嚴重的時候是會丢失性命的。

　　通常情況下，注重養生的人，即使大腦中已經接受了起床的信号，但是，這個時候是會賴床的，會睜開眼睛，靜靜的躺一會兒。

　　一般來說，在醒來之後的五分鐘再起床是最好不過的事情，在這五分鐘的時間裡，不妨做一些對身體有益的事情。

　　伸懶腰想來就不錯，在起床前伸個懶腰其實是可以很好的伸展伸展筋骨的，再配合一定的呼吸，是能夠很好的調節身體的血液，在這調節過程中是能夠使得血液補充滿足身體所需的。

　　躺在床上這個時候不妨按摩一下肚臍部位，以肚臍為中心，右手五指并攏，順時針按摩腹部30圈，再換做左手反向按摩30圈，持續五分鐘，直到肚皮發熱，是能夠有效的排出體内的宿便，對于腸胃有很好的保健。

　　因此，在生活中不要鬧鈴剛響就起床，不妨躺在床上伸伸懶腰，按摩一下腹部。

　　二、剛醒不要洗澡

　　在影視劇中經常會見到裡面的主人公在早上起床之後就去洗澡，洗完之後是十分的舒服，然後會打扮的衣冠楚楚去上班。這樣的場景，特别是國外的影視劇中是最常見到的。

　　其實在早上洗澡對于健康是有傷害的，一般來說，是不提倡在早上進行洗澡。

　　不少人會說，自己的皮膚屬于油性的皮膚，經過一整夜的新陳代謝，在皮膚表面會有很多的油脂，這些油脂摸上去就感覺非常的油膩，要是不清洗一下身體，是會影響到外觀的。

　　而對于一些在睡覺時候容易出汗的人來說，一夜睡覺起來後背都是濕漉漉的一片，這樣的情況要是不洗澡，也是會造成細菌傳播的。

　　不可否認，這些人都是有充足的觀點，但是，在這裡小編還是要說一句，在早上剛起床的時候，最好不要洗澡。

　　這是因為在早上身體的血液是粘稠的，血液流動是緩慢的，而洗澡是一件能夠促進血液循環的事情，但是，當血液循環不到位是會影響到健康的。

　　同時，在早上很多人都養成不吃早飯的壞習慣，這樣就會使得腹部受到很大的壓力，經過一整夜，其實身體這個時候是最需要營養的補充，吃飯俨然成了最重要的事情，但是，很多人是不會吃飯去洗澡的，這樣的空腹洗澡對于身體就有傷害了。

　　早上不吃飯是會造成身體中血糖含量降低，較低的血糖含量會讓身體機能無法的協調工作，會造成低血糖的情況，腦細胞中因為缺乏葡萄糖的供應是會産生功能性的障礙，出現頭暈的情況。

　　以秋天來說，溫度是較低的，深秋的早上要是沖個澡是會發生感冒症狀的，造成免疫力的降低是最常見的情況。

　　這個時候，即使想要洗澡最要緊的就是做好保暖工作，以免寒邪入侵身體造成不必要的傷害。

　　一般來說，在生活中我們都是養成了晚上洗澡的習慣，這是因為在晚上洗澡是能夠很好的舒緩身體，放松身心的，對于睡眠是有極大的幫助的。

　　在秋天不少人皮膚顯得非常敏感，如何有效的保護皮膚成了關鍵，殊不知在洗澡的時候，也是能夠保護皮膚的，在晚上洗澡是能夠很好的讓皮膚保持濕潤的，同時，讓皮膚神經保持鎮靜。

　　因此，在生活中最好不要早上洗澡，在晚上洗澡是要遠遠好于早上的。

　　結語：通過上面兩個方面的簡單描述，相信大家對于早上起床不該做的事情有了更多的了解，這樣的情況在生活中因為常見而被我們忽視，卻不想，對于健康是有損害的，希望在以後的生活中大家能夠多多注意，科學的、合理的養生對于健康是最有益的，希望上面的介紹對于大家有所幫助，在以後的生活中少做這些事情，獲得健康的身體。

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