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隻做無氧運動減肥嗎

健康 更新时间:2025-04-04 22:06:15

  現在的人觀念是瘦為美,因此很多人開始追求瘦的身材,所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥,而大部分的人會選擇運動來減肥,這樣更加健康一些,但是一般會選擇這個有氧運動,認為有氧運動能更加減肥,但是其實無氧運動也是可以減肥的,并且其減肥效果也很好,那麼,隻做無氧運動減肥嗎?當然是可以的。

  無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練

  每次提到肌肉的重要性時,很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過于結實。其實,這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了,女性不經過特殊的訓練,一般情況下是不會變成那個樣子的。

  減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經驗時說:“我自己就是一個很好的例子,從33歲到現在,10多年來我一直不間斷地加強鍛煉,可是身上并沒有呈現出一塊一塊的樣子,從外表看上去一點也不會覺得結實。那麼,通過什麼樣的訓練才能擁有适量的肌肉呢?鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓練,也即無氧運動。

  減肥運動應該首先從無氧運動開始

  顧名思義,重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉,可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做,方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這裡提倡的運動,不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉,而是擁有看上去雖然很柔軟,但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉,而是隐形肌肉的話,大家是不是更能明白呢?

  這個可以說,有氧運動是減肥的一種方式,但是不是最好的,最好的減肥運動要數這個無氧運動,建議大家可以采用一下,這個需要自己切實的體會就能知道了,但是大家也可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方法來減肥,這樣對身體健康是有好處的。

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