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孕期沒胃口吃什麼比較好？

母嬰更新时间:2025-04-04 20:45:37

　　在懷孕以後很多女性都會出現一系列的症狀，其中比較常見的就是食欲不振。尤其是在懷孕早期，食欲不振甚至是惡心嘔吐的症狀會非常嚴重。但是為了胎兒的健康，準媽媽需要努力改善這種情況。其實注意飲食對于改善食欲不振是很有幫助的，下面就跟着小編一起來了解吧。

　　1、食物形态要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。

　　幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜。

　　冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激淩等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

　　蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　另外改善進食環境對于食欲不振的治療也是有一定幫助的，可以考慮在吃飯的時候播放一些比較舒緩的輕音樂，對于增加孕婦的食欲是有很大的幫助的。當然，如果食欲不振的情況比較嚴重，那麼則需要适當使用藥物治療來改善情況。

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