懷孕之後的女性朋友，其實做一些适當的運動，對胎兒的健康以及順練分娩，是能夠帶來一定幫助的，但是有很多孕婦會擔心，這個運動過程會影響到胎兒的健康成長，所以針對這些疑問，下面我們就為懷孕的女性朋友具體分析介紹一下，懷孕時候的一些運動量以及正确運動方法。
婦女在懷孕後，其身體會産生較大變化：負擔加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動不便，心情常常會變壞。
而适當的體育活動，能調節神經系統功能，增強心肺功能，促進腰部及下肢血液循環，減輕腰酸腿痛，下肢浮腫等壓迫性症狀。還能幫助消化，減少便秘、促進睡眠，使身體狀況得到鍛煉和優化。以及提高抵抗力，減少疾病的發生等。還能夠調節心理狀态，使心情更加舒暢。
身體好的孕婦産後恢複快，這是普遍的規律。而孕期鍛煉有助于防止身體過胖，産後體型也會很快恢複。
運動能助孕婦順利自然分娩
個案：懷孕39周仍堅持跳舞的芭蕾舞舞蹈家鮑爾斯接受采訪時說：“當女性的身體因懷孕而經曆相當大的變化時，堅持練習自己的腿部與臀部的肌肉是有必要的。”
孕婦産前的疼痛，短則數小時，長則數十小時。長痛之後是劇痛、出血，最後還要使出吃奶的力氣，将那麼大的胎兒硬從狹窄的産道壓擠出來，若體力不佳，沒到最後關頭，便會精疲力盡了。在過去，因生産不順利而喪命，一向是育齡婦女的頭号死因，所以國人形容婦女臨盆，相當于一隻腳跨進了鬼門關。因此說，要順産，良好的體能是絕對必要的。
而孕婦參加鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能增強腹肌的收縮力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和難産。
懷孕之後當然不能夠盲目的運動，尤其是運動量絕對不能夠過多，因為有的時候這些不健康科學的運動，反而容易給自己以及胎兒的健康造成危害，所以就希望通過這些内容了解之後，每一個懷孕的媽媽們，都能夠注重這些問題。
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