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吃白米飯減肥行嗎

健康 更新时间:2024-08-06 15:09:05

  很多人都想要擁有苗條的身材,卻不是每個人都這樣幸運,所以世界上才有了減肥。米飯可以稱為碳水化合物,碳水化合物消化最快最容易被人體吸收,能源的主要來源可以提供活動。和碳水化合物在人體内可以充分燃燒,二氧化碳和水,不會産生其他物質,因此,是最合适的三大營養素在人體需要的能量。那麼,吃白米飯減肥行嗎?

  第一周第一天:基本大米餐(800卡路裡,50毫克鹽)兩份澱粉食物,兩個水果(早餐,午餐,晚餐);接下來五天:蔬菜大米餐(1000卡路裡,300毫克鹽),早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脫脂奶制品;午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;最後一天:基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐:兩份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果,午餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果,晚餐:三份澱粉食物,三份蛋白質食物(或是兩份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

  維持階段,比第二階段每周多攝入200卡路裡的熱量,一直維持到減肥期結束。第一天:基本大米餐,接下來四天:蔬菜大米餐,最後兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

  這個方法好吧!呵呵,想要減肥就有嘗試的膽量和堅持的毅力。要不然,辛辛苦苦的白米飯減肥法可就不會眷顧你啰!

  吃白米飯減肥行嗎,其實任何單一的食物攝入都是不健康的。不要産生不均勻的飲食,忽視有用的大米,攝取過多的蛋白質和脂肪,使身體消化的能量過程創造了一個問題,會産生失去更多的脂肪或腿粗大,肥胖和其他問題。要想減肥,一起來吃白米飯吧!

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