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到底怎麼樣運動可以瘦小腿？

健康更新时间:2025-03-01 16:17:33

　　現在隻要一說到減肥的方法很多人都會比較感興趣，甚至很多身材很好的人也在夢想着自己能夠再瘦一點，很少會見到對自己的身材比較滿意的。我們總是對自己得到的不太滿足，對我們來說最健康的減肥方法就是運動，對于運動其實有很多種，我們要找到适合我們的，那麼對于想要瘦小腿的有什麼樣的運動呢？

　　動作一：繞腿

　　首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，雙眼直視前方，雙臂自然垂直于兩側;然後開始繞腿，将右側疊在左腿上，小腿相互緊貼，右腳伸直，腳尖往地闆上點，保持住身體平衡，保持一段時間，然後換另外一隻腳。

　　動作二：毛巾美腿運動

　　1.坐在椅子上，上半身挺直，雙手握住毛巾兩端，右腳屈膝擡起踩在毛巾中間;

　　2.伸直右腿，雙手抓住毛巾往自己身體方向拉，保持膝蓋拉緊，堅持10秒;

　　3.恢複放松，換另一隻腳做同樣動作，雙腳交替15次。

　　動作三：腳心相對

　　1.坐在地闆上，腳心相對，盡量靠近大腿根部，雙手抓住腳尖，雙腳打開;

　　2.膝蓋用力，盡量讓大腿貼近地闆，以自己感覺大腿内側有拉緊的感覺為止，保持這個姿勢10秒，配合呼吸，反複做2~3次。

　　動作四：頂峰式

　　1.跪坐姿勢，雙手自然垂直，背部挺直;

　　2.起身，雙手撐地，擡高臀部，雙膝跪地;

　　3.然後慢慢伸直雙腿，慢慢擡高臀部;

　　4.雙肘彎曲肩膀下壓，手前臂貼地，腳跟盡量貼近地面，收腹，讓後輩及腿後側保持伸展，再将頭部放于兩臂之間，額頭着地，堅持3~10個呼吸後恢複動作2，放松後重複做幾次。

　　瘦小腿對于女孩子來說是非常重要的，尤其是對于那些比較喜歡穿裙子的來說。如果小腿非常的粗，那麼無論是穿裙子還是短褲都會比較的不好看。小編介紹的瘦小腿的運動大家可以嘗試一下哦。除此之外任何運動來達到減肥都是需要一段時間，大家要堅持哦。

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