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白天能吃感光果蔬嗎？

時尚更新时间:2025-03-01 13:44:04

　　白天能吃感光果蔬嗎？

　　什麼是感光類果蔬

　　感光類食物就是含有感光因子的食物，人體攝入這類食物後，照射陽光或者其他強烈地光線，會使人體的黑色素細胞變得更加有活力，讓皮膚變黑或者變得有斑點。

　　感光類蔬菜黑名單

　　一般而言，蔬菜富含維生素，同時也含有光敏性物質，過量食用之後，皮膚接觸陽光或者光輻射，會出現水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問題。

　　常見感光蔬菜：

　　小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、苋菜、胡蘿蔔、韭菜、白蘿蔔、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒苋。

　　感光類水果黑名單

　　感光類水果很好辨别：一般而言，表面發亮的水果大部分都屬于感光的。

　　常見感光水果：

　　木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果

　　感光類果蔬的正确用法

　　感光果蔬富含胡蘿蔔素和銅、鐵、鋅等金屬元素，這些物質雖然會激活細胞中的黑色素，吃多了會造成色素積累在皮膚表面，但是，也含有很多人體所需的微量元素，多多進食是對人體有益的。如果既想要補充微量元素，還想要皮膚白，可以選擇在晚上食用，或者食用之後避免強光照射和日曬。

　　愛美的美眉想要美白，可以多吃富含維C的水果如番石榴、奇異果、草莓、聖女果、猕猴桃等，還可以多吃豆類、堅果類、谷類、卷心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。

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