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咖啡減肥的方法

健康 更新时间:2025-04-04 15:45:51

  首先,咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,可提振精神、讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒,得以全神貫注地應付工作或考試。

  早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動,産生通便作用,可改善便秘;不過有趣的是,早上飲用的效果特别顯著,但其他時間喝咖啡效果不大。

  早餐前喝咖啡減肥

  喝咖啡有助減肥不是天方夜譚,一方面,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。但如果隻喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥

  此外,國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,并且運動時更能專心一緻,對于增強肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉u嗤粗⒆礎Ⅻ/p>

  不過,由于咖啡利尿,會加速身體脫水,醫生提醒,運動時必須随時補充水分。

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