蘋果減肥法晚上隻吃蘋果能減肥嗎-tft每日頭條

蘋果減肥法晚上隻吃蘋果能減肥嗎

健康更新时间:2025-02-08 06:21:39

　　以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計

　　蘋果熱量低，并且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎甯酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那麼，晚餐隻吃蘋果能不能減肥呢？如果，晚餐隻吃蘋果，并能忍住饑餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法并不以長期進行下去。

　　晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導緻營養不良。人體需要多種營養，如果隻吃蘋果會導緻其他營養素攝取不足。其次，晚餐隻吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。

　　合理進行蘋果減肥法

　　蘋果減肥法是利用三天内隻吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體内的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

　　蘋果減肥法具體做法

　　連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。在這三天内，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。

　　蘋果減肥法能有效消脂，但不适宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢複，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。

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