辦公室白領每天長時間端坐着，身上的肉肉是一圈圈地增，特别是腰肚上。但是一天繁忙的工作結束後，并沒有多少人願意去健身房或者戶外運動減肥，那辦公室白領如何減肥呢？下面就随小編一起去看看吧。
辦公室白領減肥的方法
1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分别轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。
2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，擡起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接着擡起前腳掌，後跟貼着地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
4、擡起一隻腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往擡腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢複原始狀态，然後反方向重複動作。
5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞着右腿。兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接着屈肘，手背重合。兩手在手腕處再環繞，然後合掌。吐氣，慢慢将上半身前傾。停止吐氣，這時吸氣并恢複原始狀态，反方向重複動作。
6、伸直背肌，左手擡高到頭頂處。彎曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右邊拉。右手繞到背部，與左手相握。然後左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重複動作。
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