高三考生如何應對考試焦慮
對于高三學生，考試時家常便飯，如何在考試時保持适度緊張狀态，又不過度焦慮，以緻影響到考前複習和考場發揮，成了考生和家長最關心的問題。考試時緊張、焦慮怎麼辦呢？在此，為大家介紹了幾種應對考試焦慮的方法：
1、要注意适度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了争時間，拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這會使考生身體和心理疲勞，學習效率下降。
2、要交換下複習的形式，避免單調機械的刺激産生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等。
3、要把自己真正擔心的東西表述清楚，然後再設法否定自己的這種擔心。此外，當考生感到所要複習的東西太多時，往往會心煩意亂。所以當務之急是将所要複習的東西按重要性，排列出一個合理的複習順序。
4、失眠的真正危害在于失眠者過度誇大了失眠所産生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法。還可以在醫生建議下，進行藥物治療。
5、克服環境的幹擾，不必去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少。家長們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過高估計了孩子的水平，會使壓力增加。正确看待目前自己的能力和成績，在老師和親人的幫助下，進行自我調節，考試情緒焦慮一定會減輕。
6、學會宣洩。合理宣洩可以轉移注意力，學生可以通過心理輔導，減輕壓力，或聽從醫生意見從事一些有益身心的活動來轉移注意力。運動有助于宣洩壓力，盡量到戶外進行有氧運動，走路挺胸擡頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。
以上就是關于如何應對考試焦慮的方法的相關介紹。總之，正确的人生觀，價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明确的學習動機，積極的學習興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮并不可怕，隻要對考試有正确的認識，考前做好充分準備，學會自我調節的方法，考試焦慮是可以調适的。
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