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孕婦吃些什麼有營養

母嬰 更新时间:2024-07-30 16:14:40

  準媽媽都很擔心寶寶的營養是不是充足,隻要是對胎兒好的食物就吃,其實這是要看胎兒處在什麼時期需要什麼營養,這樣針對性的補充,更能事半功倍。如孕早期,保持正常的飲食就可以了,食欲不振的準媽媽們要吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,及時補充葉酸。孕中期,胎兒發育快,就要多補充熱量和蛋白質,多吃些魚蝦、瘦肉、動物肝髒和蝦皮海帶等。孕晚期與孕中期食物類似,隻不過多加一杯牛奶或豆漿就可以了,水腫的孕媽們要控制鹽的攝入。

  1.梨中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

  2.芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

  3.檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

  很多孕媽認為水果能讓寶寶的皮膚好,一天裡要吃許多的水果,甚至代替正餐,而事實上,孕婦需要的營養并不僅僅是水果能提供的,還需要其他食物的供給;而且水果裡含的糖分比較多,一天水果攝入量超過半斤的話,很容易誘發妊娠期糖尿病和肥胖等,若已經患病的孕婦要限制水果的攝入。

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