懷孕第一個月
妊娠第一個月的時候，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉
孕婦多數喜食酸副食調味方面以酸味為主。中醫方面認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或者不食，以免影響胎氣。
推薦食譜：涼拌三絲、
推薦食譜：黃魚湯、
推薦食譜：酸菜鲫魚湯
當孕婦體内維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝髒、大豆、花生等。
懷孕第二個月時
孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、等症狀，喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導緻進食量減少、偏食、挑食等現象，易導緻膳食不平衡，營養結構不合理，體内酸堿平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。對于懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。
推薦的食譜有：
山楂鯉魚雞蛋湯、
涼拌豬肝、
麻醬菠菜、
草莓綠豆粥
準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐焖牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質 碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以将各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調，也可将谷類與蔬菜、水果混合制作 維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。孕婦要繼續補充葉酸
婦在第三個月時，隻要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。
對于懷孕第三個月食譜，推薦：
魚肉水餃、
豆芽炒肉絲、
海米拌芹菜、
魚香肝片
懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。
西洋參、
枸杞子、
杏仁
含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的茶水，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用
媽媽的健康寶寶的幸福，做健康媽媽，全家人的幸福！
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