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遊泳的瘦身效果好嗎

健康更新时间:2025-05-03 14:28:17

　　遊泳是一項很好的運動項目，現在被不少人熱捧，不管是瘦人胖人都很喜歡遊泳，遊泳很輕松，當身體接觸到水以後會感覺涼涼的溫溫的感覺，在水中很舒服，我們都知道泡溫泉可以減肥，遊泳同樣也可以減肥，通過遊泳不斷讓全身的肌肉運動，可得到很好的脂肪消耗，那麼遊泳的瘦身效果好嗎？

　　想要在炎炎夏日裡減肥，去遊泳就對了。下面，小編教你制定遊泳減肥計劃，隻要把握住遊泳減肥每個階段的要領和最佳運動時間，減脂美容可以兼得哦！

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　　夏季減肥首選遊泳瘦身塑形兩不誤

　　遊泳減肥計劃：初級階段

　　其實遊泳是可以有效減肥的。根據實踐，初步進行遊泳減肥的朋友，應該做兩件事：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。

　　1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒适感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

　　2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已産生的感覺消除。

　　用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公裡散步，體重自然可以慢慢降下來。

　　遊泳确實是一項不錯的運動下水之後，身體的漂浮感會讓身體很舒服調整好呼吸這是最關鍵的，不停的活動轉動全身，讓水按摩身體的每一處肌膚，促進新陳代謝排洩，去除掉身體中過多的脂肪，來起到減肥遊泳的效果。

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