産後如何科學坐月子

　　生完孩子之後，是孕婦最需要調養的時候，月子做好了呢，就會有一個健康的身體，一旦做不好留下了病根，那可就糟了，所以有一個健康科學的坐月子方法是非常有必要的，但是很多家庭對于坐月子是有很多的誤區的，到底該如何坐月子呢?坐月子有什麼講究呢？

　　坐月子對于新媽媽來說非常重要，這直接關系着産後身體的恢複狀況，如果在春天進行坐月子的話，那就一定要注意了，作為一個新媽媽該如何有一個健康的月子時間呢?專家指出，春天氣味氣溫回升，新媽媽不要吃燥熱、辛辣、油膩的食物，要保持室内空氣流通等。

　　1、注意子宮恢複情況

　　産後要注意觀察子宮的恢複情況，觀察惡露的顔色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

　　2、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，産婦就應該下地走動，活動身體，有助于産後恢複。

　　3、合理安排飲食

　　産後的前幾天，産婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢複的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　4、保持精神愉快

　　産後的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生産後抑郁症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　5、适當鍛煉身體

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些産後體操，可以很好地恢複體質、體型。

　　6、保持清潔衛生

　　從産後的第二天起，産婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，産婦身體的全面恢複需要約兩個月的時間。産婦最好通過産後檢查判斷身體已經完全恢複後，才開始性生活，并且在産後1年内最好采取避孕措施，為子宮全面康複提供時間。

　　夏天如何科學坐月子

　　夏天天氣炎熱，坐月子有許多注意事項，加上對照顧新生兒的不熟悉，産婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢？

　　1、夏天坐月子要“捂”嗎？

　　老一輩說法認為産婦坐月子不能吹風，要“捂”要保暖。坐月子時，有些産婦常緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發，導緻局部體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導緻中暑，對産後恢複也不利。

　　2、夏天坐月子可以吹空調嗎？

　　答案是可以的。夏天坐月子應避免因室内溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象。如果室内溫度過高，應适當使用空調，一般将室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對着産婦和新生兒吹，并保持室内濕度。

　　3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎？

　　一般在産後3～7天，産婦便可在28～30℃的溫水中進行沐裕在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，容易導緻細菌積聚，不但不衛生，還可能造成造成皮膚發炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。産婦應勤加清潔身體，洗澡時應用溫水，不能洗冷水澡，洗後要立即完全擦幹，不要讓皮膚帶着水分，以免着涼。另外，剖腹産産婦應視傷口恢複情況決定何時可洗澡。

　　4、夏天坐月子能吃冷飲嗎？

　　産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導緻産婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，産婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。

　　5、夏季坐月子能吃水果嗎？

　　水果中有大量的維生素，對于産婦的精神恢複是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。夏天坐月子适當地吃些水果，還能防止中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。吃水果時，最好不要将水果加熱或久置，以免使營養成分損失。

　　6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排？

　　衣：不要把産婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則産婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。産婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡後要擦幹，不要洗冷水澡。

　　食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢複。産婦坐月子期間吃的量可能比以前多，可以少食多餐。

　　住：産婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為産婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。産婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

　　行：月子期間産婦不要做重活，但是可以根據身體适當做一下保健操。嬰兒一周後，産婦還可以外出輕松一下，适當娛樂，與其它媽媽們交流育兒經驗，也有助于心情舒暢。

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