産後要及早下床活動，注意個人衛生等...孕婦為了适應胎兒的發育及為分娩進行準備，生殖器官及全身都發生了很大變化，分娩後則會在産褥期内通過一系列變化，使生殖器官及全身恢複到非孕狀态，所以你一定要知道以下6個方面的問題！

　　1、注意居室環境

　　新媽媽坐月子的房間應早晚開窗通風，保持室内空氣清新，清潔舒适。很多媽媽會問坐月子期間能不能開空調？劉嘉琦說，坐月子時可以開空調，但一定要注意濕度和溫度。建議室内夏天溫度控制在25-28度，冬天控制在20-22度，濕度控制在60-65%之間，但應注意空調的通風口不要直接對着産婦和寶寶。

　　2、注意個人衛生

　　有的地方有産後不能洗頭洗澡的風俗，劉嘉琦提醒新媽媽，産後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特别注意會陰部衛生。

　　洗澡：如果是順産媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹産的媽媽，應在拆線2-3天傷口愈合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防黴和防風，洗澡後要立即将身體上的水擦幹，以免着涼。

　　洗頭：新媽媽産後第一周内就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風将頭發吹幹，千萬不要濕着頭發結辮或睡覺。

　　刷牙：有人說“新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會酸痛、松動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。

　　會陰處理：新媽媽産後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰;會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰。産婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的産品，另外要注意勤換内褲，也可選擇使用一次性内褲，每天更換。

　　3、及早下床活動

　　劉嘉琦提醒新媽媽，産後一定要盡早下床活動。産後盡早活動有利于子宮的恢複及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢複，減少感染。

　　對于順産的媽媽，産後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室内随意走動，如果是鉗産則需要适當推遲活動時間。

　　剖腹産媽媽在術後6小時内要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，盡早排氣。

　　劉嘉琦特别提醒新媽媽在産後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止産婦因低血壓或低血糖暈倒。

　　劉嘉琦還建議順産的媽媽産後24小時開始做産後保健操，難産媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進，這樣更有利于身體恢複。

　　呼吸運動：取仰卧位，兩臂伸平放于體側，深吸氣使腹壁下陷内髒牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動内髒。

　　舉腿運動：取仰卧位，兩臂伸平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法将腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。

　　縮肛運動：取仰卧位，雙膝屈膝分開，再用力向内合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，并呼氣放松肛門。此項運動可鍛煉盆底肌肉，有助于陰道縮緊。

　　新媽媽坐月子期間可以進行看書、看電視、玩手機、玩IPAD、看電腦等活動，但是要注意幾個問題，一是光線一定要充足;二是姿勢要正确，不要躺在床上看;三是時間不要太長，一般應控制在1個小時以内。

　　4、注意飲食

　　産後第一周：飲食清淡，補血養血

　　産後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導緻乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

　　産後第二周：提升營養，多補鈣鐵

　　産後第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，産婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，為了滿足寶寶發育的需要，新媽媽應及時補鈣。

　　産後第三周：催乳與補血并重

　　産後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀态都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也随之增長，次階段完全可以開始多吃催奶食物。

　　産後第四周及以後：定時定量進餐很重要

　　産後第四周是新媽媽體質恢複關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢複到産前的狀态，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于産後瘦身。

　　5、産後檢查

　　新媽媽在産後6周(42天)應到原分娩醫院進行全身檢查，包括血壓、脈搏、血尿常規、哺乳情況等，如果有内科合并症或産科合并症還應做相關檢查。

　　6、産褥期内禁止性生活

　　劉嘉琦提醒，新媽媽在産褥期内應禁止性生活，産後康複順利者，在6-8周後經醫生檢查，一切情況良好，即可恢複性生活，産後性生活還應注意避孕。

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