很多新媽媽會發現，自己生完寶寶之後，身材依舊是跟懷孕時期并沒有什麼太大的差别，這主要是由于孕期補充的營養過多造成的，對于很多愛美的媽媽來說，根本不能忍受自己身材發福走樣，畢竟孩子都已經生下來了嘛，但是，産後減肥運動需要格外注意時間，下面就跟大家詳細介紹下剖腹産後減肥運動應在多久之後進行。

　　婦産科專家們認為，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導緻子宮康複放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康複放慢，因為在懷孕期間，體内荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周内，一些關節特别容易受傷。如果新媽媽是剖腹産，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順産媽媽一般在産後4-6星期就可以開始做産後瘦身操，而剖腹産媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口複原了，才可做産後瘦身操。

　　産後适量運動

　　很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超标的湯，加上活動量少或根本躺着不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然産婦曆經大失血氣的生産過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動也不動。适度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢複。

　　所以，自然産、沒有産後大出血情況的媽媽、在生産後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在産後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹産的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，産後一個月可以開始做伸展運動，而産後6—8周才适合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，産後減重不适合太早開始，大多數醫師都建議應在産後6周，身體狀況大緻恢複以後再開始進行。

　　應該限制飲食熱量

　　産後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果産後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以内。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易産生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。

　　等身體完全恢複了就可以開始做有氧運動

　　有氧運動，例如健走、慢跑、遊泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起隻靠節食減肥更快、更有效果，而且不易複胖。

　　剖腹産後減肥運動應在多久之後進行？相信大家都知道這個問題的答案了，其實對于剖腹産的新媽媽來說，一定要好好照顧自己的身體，因為剖腹産之後身體的複原其實比順産要更艱難，畢竟是在身上有一道口子了不是嗎？所以一定要适量運動，最好在徹底恢複後在運動比較好。

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