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防止妊娠紋吃什麼呢

美食更新时间:2025-06-18 22:55:36

　　懷孕時肚皮長妊娠紋看起來就叫人心裡不舒服，我想許多愛美的女性都會有這樣的感觸。那麼妊娠紋到底能不能預防呢，有朋友說通過飲食可以來預防妊娠紋的出現，那麼到底這是不是真的呢，到底防止妊娠紋吃什麼能預防呢，是真的有效果嗎？我們先來分析一下妊娠紋的成因。

　　妊娠的形成原因90 ％是由于人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

　　妊娠紋的産生既有自身的體質原因及自身産前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會産生妊娠紋，但如果加強産前保養，則可以大大減少妊娠紋産生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

　　孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以後，保持适度運動和均衡營養，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：

　　(1)均衡飲食懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

　　(2)體重增長懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　(3)使用托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　(4)要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。

　　上述内容就是到底防止妊娠紋吃什麼能預防問題的解答，現在對于妊娠紋有了新的了解以後的。為了自己皮膚的美觀，大家可要重視起來，讓我們從注重飲食開始，養成良好生活習慣，為自己能少點妊娠紋有一個健康的肚皮的而努力吧。

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