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孕婦營養早餐吃什麼

母嬰更新时间:2024-12-04 19:21:13

　　孕婦的營養是很重要的，特别是在早餐的時候，雖然現在因為生活節奏很快的原因，很多人有時候都不吃早餐，但是對孕婦來說這樣可絕對不行，早餐是非常重要的。早餐的話盡量也要做到營養平衡和全面，一般來說可以有一些全麥制品，比如說全麥面包、麥片粥等等，不過注意一定要是天然的，不要那種裡面添加了其他成分的全麥制品，有一點還要注意，全麥制品裡面還是不能加糖的。

　　1、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

　　2、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

　　3、蔬菜。顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　還有的比如說豆制品、奶等，這些也是需要的。還有但就是新鮮的水果了，水果裡面有很多的種類，比如柑橘就是一種很有大量葉酸和維生素的食物。還有的就是瘦肉了，這個裡面含有很多鐵，是補充鐵的好食物，孕婦也可以多吃一些這個。

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