胃口差、惡心想吐，許多人面臨着這樣的問題，因此在生活中飽受着折磨。飲食的計劃不可以模仿别人的習慣，來束縛自己，那樣反而會成為你的囚籠，應該要有符合自己身體狀況和胃口的特點，要做自己的自由空間才能達到最好的效果。下面，我們會一些有效的方法來幫助您提高您的食欲，解決困擾您多時的問題，讓您重新恢複健康，重新獲得活力。
1.來點音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀态有關，适當改善就餐環境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食欲。
2.少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。
3.代糖代鹽保健康
一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康。
4.含鋅的食物刺激味蕾
鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海産品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。
5.多人共餐更好吃
熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。
6.趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。
7.勾芡淋汁增加味道
做菜時，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味隻淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
8.軟硬适中才順口
如果是吞咽問題，進食的速度就應該放慢。可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不适合，因為控制不當容易嗆着。
上文中提到的八種健康飲食的方法，可以幫助您有效的解決困擾您多時的問題。這些健康飲食的方法，不僅适合年輕人，而且也适合老年人。在此，我們相信您通過嘗試以上的方法，一定能夠獲得健康的身體，過上健康的生活。
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