還在交減脂期不敢吃主食這種“智商稅”？不僅極其損傷身心，還不易堅持從而導緻反彈。通過大大壓縮碳水攝入比例而獲得的短期迅速減重，往往失掉的大部分比例是水和肌肉，以及自己的身心健康。
研究表明，百分之九十五通過嚴格控制飲食瘦身成功的人，在五年之内體重都會回到原點甚至更高，且長期節食反而會造成更多頑固脂肪，還會陷入節食—暴食—節食的惡魔循環。想要健康還要美美地瘦，怎麼辦？
我們先來看看有關主食的正确理解：首先，主食不等于白米飯。吃燕麥、荞麥、甘薯、土豆甚至熟藕等含澱粉食物都算是吃主食，不吃米飯不等于低碳水飲食。其次，饅頭米飯面包等精白主食過多不利于健康，主食中要有一半全谷雜糧。第三，若隻有晚餐少吃半碗飯，用蔬菜和蛋白質食物替代，是無妨健康的，甚至對控制血糖和減肥有好處。
減脂期間特别想嗦粉怎麼辦？大靜教你做酸辣苦荞麥粉！本款酸辣健康低卡營養荞麥粉是用，苦荞 水的産品制作而成，最大力度保留完整苦荞營養成分；口感更棒，Q彈爽滑，閉上眼睛，享受“嗦粉”一樣的神仙感覺！
荞麥，一種在我國已經有種植幾千年曆史的植物，健康美味，控糖效果更好。荞麥含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被稱為人類的第七類營養素，可以促進胃腸蠕動，通便，對于預防便秘有很好的作用，還可以降低血糖血脂。
大靜靜減脂期開放日酸辣荞麥粉做法：
1、荞麥粉稍微泡水下鍋煮熟。
2、少量油爆香蔥姜蒜，放入少量辣椒，加入水熬沸騰。
3、加入調料，黑胡椒、鹽、麻椒，喜歡辣的朋友再來點小米椒、醋，這不就是妥妥的酸辣味道啦！
4、煮熟的Q彈荞麥粉發到酸湯鍋裡即可食用，好好享受Q彈筋道的口感，是嗦粉一般的感覺沒錯啦！
減肥說到本質就是生活習慣的改變，“刻意減肥”甚至“過度節食”，不是和身體的合作而是對抗，不會長期成功。減脂期也要好好愛自己，享受健康低卡美食帶給身體和精神的雙重愉悅和滿足！樹立正确減脂健康可持續觀，從每一個關注熱愛大靜、聰明的你開始！
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