冷水浴現在在我們國家已經非常的流行了，冷水浴就是采用冷水來鍛煉和治療一些慢性病的方法，冷水浴的原理就是采用了比我們皮膚更加低的溫度的水來洗澡，水刺激了肌體起到了鍛煉身體和提高身體的适應力的作用。那麼冷水浴有什麼具體的好處，我們如何做好冷水浴呢。

　　采用冷水浴來鍛煉有幾個好處，首先洗冷水浴可以預防感冒，其次冷水浴可以令我們的皮膚更加的健美，冷水浴還能提高我們的精神系統的功能和增強心血管的功能。

　　冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括： 冷水擦身、 冷水淋浴、 冷水浸、 冬泳等。 實踐證明： 冷水浴有助于防止高血壓、 使物 質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、 冠心病、風濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，包括洗 浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間由“由短漸長” 。

　　1、能預防感冒人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的适應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

　　2、可提高神經系統的功能 冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也随之活躍起來。還可增強全身的血液循環和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情 緒飽滿。

　　3、能增強心血管功能 當身體受到冷水刺激時， 皮膚表層的血管會急劇收縮， 大量血液流向身體内部器官， 使内髒血液增加。為了抵禦寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增 加。所以有人稱冷水浴為“血管體操” 。實踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防 止動脈硬化。

　　4、可健膚美膚 冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚 病。健康提示：冷水浴并非對每個人都适合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風 濕病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

　　上文我們介紹了什麼是冷水浴，我們知道洗冷水浴對于我們身體的好處是非常多的，冷水浴不但可以令我們的皮膚健美，而且還能增強我們的心血管和神經系統的功能，冷水浴還有預防感冒的好處，所以我們可以采用冷水浴來鍛煉身體。

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