經常抱怨沒時間健身？又懶得抽出時間專門做運動？不妨試試小編推薦的利用生活空隙做的健身瑜伽動作吧，可以無時無刻做的健身運動，幫你塑造最健康體質。

　　洗臉時的瑜伽

　　一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人别沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！

　　(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，将體重集中于一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。

　　(2)洗臉後，可将手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長有粉刺 的人，短時間内會長得更多，待體内毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。

　　吃飯時的瑜伽

　　雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭五髒廟之餘，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養加分;隻要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

　　(1)坐在椅上時，要用力于膝蓋内側，使其一開一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。

　　(2)如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

　　(3)飯後要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢複精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。上廁所前的瑜伽

　　有沒有這種經驗？清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去後，才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。

　　人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所緻。現在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙紮，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。

　　以仰卧的姿勢，将膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反複按摩。

　　工作空閑時的瑜伽

　　繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦幹而導緻背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。

　　要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。

　　(1)覺得背有些駝，可将雙手交握于背後，手掌向外翻，做上下擺動。

　　(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背後如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。将手放在背後用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優雅的姿勢。此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。

　　長時間坐姿工作的瑜伽

　　整天坐辦公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更擔心有長痔瘡的危機。久而久之，這些整天坐着工作的上班族，上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。

　　要改善駝背、前屈的緊張姿勢，可以采用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然後頭胸俯地，看來猶如貓的姿勢，慢慢地将一隻手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此後即使坐着也會自然顯出優美的姿态。

　　此種運動不僅可強化背脊，也可使胸部曲線更美好。

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