産後應該如何減腹部？-tft每日頭條

産後應該如何減腹部？

母嬰更新时间:2024-11-26 22:41:56

　　在懷孕的時候，很多的女性為了給孩子提供充足的營養，會增重不少，但是生完孩子以後，很多的産婦就會面臨一個巨大的問題，到底怎麼樣才能夠把身體增加的肥肉快速、高效的減掉，特别是生完孩子以後腹部的遊泳圈，這是很難瘦掉的。那麼下面我們就要介紹一些可以減掉腹部肥肉的方法。

　　瘦腰運動一：仰“坐”起“卧”

　　步驟1：坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。

　　步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。

　　步驟3：擡高腹部，同時擡起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放松。

　　瘦腰運動二：推拉小車

　　步驟1：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。

　　步驟2：推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。

　　步驟3：把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。

　　瘦腰運動三：站姿體側下彎

　　步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。

　　步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。

　　步驟3：回到中間換左邊繼續進行。

　　以作為代替運動工具，這樣也不會有太大的影響。

　　以上介紹的幾種運動方法，都是可以減掉腹部的肥肉的，但是除了運動以外，産婦的飲食也是十分重要的。但是很多女性都是要母乳喂養的，這個時候也要補充足夠的營養才可以，所以建議産婦應該斷奶以後，再進行系統的運動減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰教你簡單一招讓寶寶快速入睡
都說孩子睡得好就能長得好。可很多小寶寶真的很難睡得好喲！這是為什麼呢？寶寶一張白紙來到世間，所有的習慣都會受到撫養人的影響。寶寶快速入睡首先要滿足寶寶的需求、然後要營造良好的睡眠環境、還要保證寶寶情緒的穩定。滿足這三個條件基本上能幫助寶寶養... 2022-11-22
母嬰孩子發熱引起抽搐怎麼辦
衆所周知，因為身體發育沒有完全成熟的的原因，小孩子的抵抗力是非常差的。再加上外界環境出現的一些不可控的因素，所以小孩子非常容易遭受病毒的入侵，生病也是常有的事。而小孩子經常得的病中，最為常見和最主要的就是發燒了。發燒這個病雖然說不大也不大，... 2023-02-05
母嬰如何判斷金絲熊懷孕了
文/天才鏟屎官金絲熊也叫做黃金倉鼠，是一種顔色比較金黃，看上起軟萌可愛的倉鼠。倉鼠的中俄裡衆多，金絲熊算得上是最受歡迎的品種之一了。和衆多倉鼠品種一樣，金絲熊也是一種繁殖能力特别強大的倉鼠。它們一般兩個月左右就達到了性成熟，是不是很快？不過... 2023-02-05
母嬰孕婦肚子疼是什麼原因怎麼緩解
孕期女性腹痛難忍，大家首先想到的就是可能要生了，但是才懷孕32周，怎麼可能，通過檢查才知道原來是急性胰腺炎惹的禍，如果治療不及時極易導緻流産。今日我來說說孕婦肚子疼那些事兒！據了解，孕期急性胰腺炎的發病率呈逐年上升趨勢。引起這一現象的主要原... 2022-11-29
母嬰媒體視點寶寶成長8個第一次
在爸爸媽媽的回憶中，寶寶第一次走路、第一次說話等“裡程碑”式的場景都曆曆在目，刻骨銘心；而寶寶第一次露出微笑，第一次搖動波浪鼓，第一次親你……這些平日裡細微之處的改變卻被忽略。事實上，前者你要等上一年才會出現，但細微改變所帶來的感動卻可以充... 2022-10-25
母嬰區塊鍊疫苗是真的嗎
九個億财經報道：最近，歐洲“毒雞蛋”事件的爆發，讓人們再次關注食品安全。三鹿奶粉事件發生後，大家把希望寄托于歐洲，可是這樣看來國外食品也并不安全。“毒雞蛋”是在6月初在比利時發現，荷蘭随後啟動調查，發現氟蟲腈的污染源頭出自一家名為“雞之友”... 2023-02-05
母嬰六個月的寶寶每天添加多少輔食
六個月的寶寶每天添加多少輔食?4—6個月的寶寶飲食仍以母乳（或配方奶）為主，輔食添加以嘗試吃為主要目的，下面我們就來說一說關于六個月的寶寶每天添加多少輔食?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!六個月的寶寶每天添加多少輔食4—6個月的寶寶飲食... 2022-06-24
母嬰夏天馬蹄糕正确做法
夏天必做這款小清新馬蹄糕，Q彈爽口，小孩特愛吃，詳細教程奉上。現在正值夏天，酷熱難耐，正是吃Q彈爽口的馬蹄糕的最佳季節。于是試着用冰糖取代紅糖做了馬蹄糕，冰糖的味道比紅糖更清甜，帶着淡淡的甘蔗香，而且顔色沒有紅糖那般深色濃郁。如預想一般，冰... 2023-03-28
母嬰鬥魚抽獎火箭
旭旭寶寶從龍珠轉到鬥魚後，人氣依舊是一路扶搖直上，俨然成為了鬥魚頂級人氣主播之一，而旭旭寶寶得知昨天是某女主播的生日後，直接直播查房，并大氣的送上了超級火箭一枚為其慶生，究竟是哪位女主播能有這麼大牌面呢？昨天正是鬥魚二次元一姐主播小緣的生日... 2022-12-10
母嬰為什麼取卵可以取很多
在嘗試試管嬰兒的時候，有些人可能會發出這樣的疑問，為什麼自己曆經辛苦好不容易取到了呢?十幾二十枚卵子，最終卻被醫生告知隻成了呢?幾枚胚胎呢?其他卵子發生了呢?什麼，去哪裡了呢??山東大學齊魯醫院實驗室工作人員表示，患者的不解和難過完全可以理... 2022-11-22
母嬰嬰幼兒緩解鼻塞的方法
季節交替時節，感冒多發。對于免疫力低下的寶寶來說，更容易遭受病菌的侵襲而出現鼻塞的症狀。寶寶那麼小，該怎麼做才能幫他緩解呢？爸爸媽媽們不妨一起來看看下面這篇文章了解下吧，嬰兒鼻塞的緩解方法，小寶寶鼻塞怎麼緩解讓鼻子通氣？異物導緻的鼻塞需清理... 2023-02-04
母嬰嬰兒牙膠怎麼選擇
昨天給柚收拾玩具，發現，給她買了很多的牙膠。在她還不會玩兒牙膠的時候，我就開始急吼吼的給她買了，雖然她直到三四個月才開始咬、拿、抓這些牙膠。很多東西其實寶媽們不用買太早，因為你買了寶寶用不上，等寶寶能用上了，你就會想買下一個了，同款産品不用... 2022-11-22
母嬰孕婦能每天喝水果汁嗎
喝水看似平淡無奇，但對孕婦來說，卻有不一樣的講究。看到題目，好些人可能不屑，誰不會喝水！人一生下來就會喝水，甚至于胎兒在媽媽子宮裡就已經開始喝羊水了。事實上，日常生活中看起來最平淡無奇的喝水，還是有很多講究的，特别是準媽媽，更要注意。對于準... 2022-12-11
母嬰孕婦吃什麼對胎兒大腦有利于發育
2018年10月17日，這個平常的日子對河南的陳先生一家而言确實意義非凡，在這一天，他們迎來了家中的小兒子。然而一家人還很開心迎接孩子的時候，就來了一個壞消息。寶寶的大腦發育有問題，以後可能變成智障兒童。這對于陳先生一家是一個驚天的打擊。同... 2022-11-10
母嬰新生嬰兒愛吐奶吃點什麼好
新生寶寶出生的頭幾個月裡，經常會有吐奶的現象。尤其是出生第一個月，寶寶基本上每天都要吐奶好幾次，這讓新手媽媽感到非常憂心。有的媽媽擔心是寶寶健康問題，腸道發育問題，也有媽媽擔心是寶寶對奶粉不适應……其實，新生寶寶吐奶是一種比較常見的情況，與... 2022-10-25
母嬰奶粉成分dha是起什麼作用的
2015-10-1505:19:00作者：唐菲新廣告法的出台，給從事媒體工作的編輯們算是出了一大難題，相信很多網友已經感受到了很多詞語出現的頻率越來越少了。比如媽媽經常看到關于DHA的宣傳語，也因為新規的頒布，而漸漸銷聲匿迹了。按照新規，進... 2022-12-11
母嬰孕婦建議喝什麼茶好
孕婦建議喝什麼茶好?，下面我們就來聊聊關于孕婦建議喝什麼茶好?接下來我們就一起去了解一下吧!孕婦建議喝什麼茶好懷孕後适合喝茶嗎？平常很多女性上班時就喜歡喝茶，這不現在懷孕了，很多女性也想喝點茶，孕期喝哪些茶較好？首先來看下孕婦喝什麼茶好：玫... 2022-11-12
母嬰排卵都正常為什麼不懷孕
有排卵不一定就會懷孕，排卵隻是懷孕的一個必要條件，懷孕是一個很複雜的生理過程，除了要有正常的卵子外，還得具備正常的精子，并且要保證卵子和精子能夠在輸卵管内相遇并結合成受精卵，然後受精卵要能順利地輸送進子宮腔，并順利的在子宮内膜上着床，這其中... 2023-03-19
母嬰嬰兒米粉需要加奶沖調嗎
嬰兒米粉需要加奶沖調嗎?你可能疑惑：沖米粉這麼簡單還需要專門學嗎？，接下來我們就來聊聊關于嬰兒米粉需要加奶沖調嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!嬰兒米粉需要加奶沖調嗎你可能疑惑：沖米粉這麼簡單還需要專門學嗎？要的要的，這“第一口輔食... 2022-10-12
母嬰怎樣才能讓孩子乖乖聽睡前故事
導語幾歲的孩子最難帶？雖然不同的孩子，在不同的年齡段，都有着自己的特點，但是從大體上看，一歲後的孩子，在1-3歲時比較難帶。一歲的孩子，剛剛學會走路，不管走到哪，父母都得寸步不離地跟着，一分鐘也不敢分神，生怕孩子受傷。如果你認為，2歲孩子就... 2022-11-29
母嬰孕婦可以吃荔枝嗎鮮荔枝
番荔枝番荔枝，又稱林檎（廣東潮州）、唛螺陀（廣西）、洋波羅（廣西龍州）、假波羅（廣西憑祥）、釋迦、番鬼荔枝、佛頭果（台灣），為番荔枝科番荔枝屬多年生半落葉性小喬木植物。番荔枝的營養價值1、釋迦果富含維生素C，維C具有保護牙齒健康，預防動脈硬... 2022-11-22
母嬰男孩起名古風大氣名字
, 2022-11-23
母嬰咖啡加奶粉能一起喝嗎
咖啡加奶粉能一起喝嗎?咖啡加奶粉能一起喝的咖啡中主要是含有咖啡因、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鉀、鈣、鋅等多種成分，而奶粉主要含蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素、礦物質成分，兩者混在一起，并不會産生對人體有害的物質，今天小編就來聊一聊關于咖... 2022-06-24
母嬰雞蛋小孩一天能吃幾個
雞蛋小孩一天能吃幾個?孩子一天吃一個雞蛋就可以，盡量的不要超過一個，下面我們就來聊聊關于雞蛋小孩一天能吃幾個?接下來我們就一起去了解一下吧!雞蛋小孩一天能吃幾個孩子一天吃一個雞蛋就可以，盡量的不要超過一個。因為吃多了雞蛋也會引起孩子脾胃失調... 2022-06-25
母嬰孕婦夢見好多魚是胎夢嗎
孕婦夢見好多魚是胎夢嗎?孕婦夢見好多魚是胎夢,這個夢預示着母子平安,準媽媽很快會生個可愛、健康的寶寶,而且家庭也很和睦、幸福并且夢見很多魚也預示着近期的财運很好,會有一大筆财富進賬，下面我們就來聊聊關于孕婦夢見好多魚是胎夢嗎?接下來我們就一... 2022-06-23
母嬰寶寶有蛔蟲病的6大症狀
對孩子來說，蛔蟲病是一種很常見的寄生蟲疾病，容易影響孩子的食欲以及腸消化吸收功能，甚至還會影響孩子的生長發育。寶寶蛔蟲病，預防很重要。我們一起來了解下預防蛔蟲病的主要措施，寶寶蛔蟲病的預防措施有哪些。預防蛔蟲病的主要措施預防是避免孩子受蛔蟲... 2023-04-03
母嬰孕期長胎不長肉的方法
我老公是内科醫生，他同學是婦産科主任，我懷孕全程包括最後手術也是她親力親為的，我的飲食基本都是我老公安排也是他做的，從中跟他們學習了不少知識。心急的小夥伴可以直接往下滑看重點，重點内容我都設置了紅色字體。首先，說下我整個孕期體重變化：孕前1... 2023-03-15
母嬰兔寶寶取名帶什麼字
兔寶寶取名帶什麼字?帶有“艹木口”的字；【茗】茗儒茗程禾茗茗硯茗和，今天小編就來聊一聊關于兔寶寶取名帶什麼字?接下來我們就一起去研究一下吧!兔寶寶取名帶什麼字帶有“艹木口”的字；【茗】茗儒茗程禾茗茗硯茗和【艾】艾惟艾琳艾萱艾童艾萌【菲】璐菲... 2023-02-05
母嬰寶寶大小便判斷标準
養成良好的大小便習慣。1.大便次數：①母乳喂養的寶寶：一般為2-4次/天，部分寶寶多達6~8次，一般不超過10次，但也可能少到每周3~4次。②配方奶喂養的寶寶：一般為1~2次/天。③混合喂養的寶寶：一般為2~4次/天。④次數過多：（1）持續... 2022-12-04
母嬰為啥提供出生證明送奶粉
同事的二胎比小臭小兩個多月。我記得那時候我還沒出産假，同事問我，小臭的出生證明可不可以給他用一下？問了，說是XX路的母嬰店有活動，提供出生證明的話，一罐XX奶粉可以便宜大幾十塊錢。一份出生證明，隻能優惠一次，所以就來找我借了。這兩年在寫育兒... 2022-12-04

tft每日頭條

> 母嬰

> 産後應該如何減腹部？

産後應該如何減腹部？

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注