體内毒素是個很神秘的東西，因為它常年潛伏在體内，看不見、摸不着。但是它卻會攻擊我們的身體的各個地方，帶給我們極大的困擾。排毒，是日常生活中經常用到的詞彙，為什麼要排毒？怎樣排毒？這是需要我們認真對待的問題。

　　幸好，毒素多的時候，我們是有感覺的。它不會無聲無息地侵蝕我們的身體，而是會給出一部分的信号。這些信号需要被及時地接收，并采取有效措施，才能還我們的身體一個幹淨、健康的環境。

　　一、需要排毒的症狀

　　1、口臭

　　如果不是因為吃了刺激性的食物，如大蒜、洋蔥、韭菜等，而長時間出現口臭的現象，就應該是毒素的原因了。毒素在體内堆積，其味道無處消散，就會從嘴裡冒出來了。

　　2、便秘

　　毒素滞留體内，會妨礙腸胃的正常運行，腸道不暢導緻便秘。形成惡性循環的是，沒有及時排除的糞便又會産生大量的毒素。這種情況下，不排毒，就要長期與便秘為伍了。

　　3、肥胖

　　長期食用高蛋白、高熱量的食物，造成脂肪堆積，就會形成肥胖。而這個時候因為體内毒素的不斷增加，機體循環會嚴重受阻，加上便秘，使得這些過剩的營養不能及時排出，也就會越來越胖。

　　4、長斑、長痘

　　毒素攻擊到皮膚系統，就會使皮膚出現各種問題。如粗糙無光澤、黃褐斑、痘痘……皮膚是人體最大的器官，這就成了排毒最大的場所了。但是如果體内衆多毒素排不出去，就會體現在皮膚上。

　　這些是比較明顯的症狀。如果毒素攻擊了神經系統，就會出現睡眠困難、脾氣暴躁、記憶力下降等症狀;而它若攻擊了腎髒系統，就會出現尿頻、尿痛等症;要是它攻擊了各大髒器，勢必會造成機體免疫力的整體下降，這個後果是非常嚴重的。

　　二、如何排毒

　　對照上面的症狀，是不是很多人都發現自己其實是可以對上号的？那就要想辦法排毒了。

　　1、排汗

　　最好是運動出汗，運動本身對身體的好處是顯而易見的。而運動時大量排出的汗液能同時帶出很多毒素，可謂一舉兩得。當然，排汗的方法是很多的，比如汗蒸、泡溫泉等等。

　　2、多喝水

　　多喝水，增加排洩，能有效排除體内毒素。而且這種方法簡單方便，不要等到口渴了才去喝水。早上起來，應立即喝一杯水，給腸道洗個澡，促進排尿，從而也達到排毒的目的。

　　3、大便通暢

　　要确保大便通暢，就是不能便秘。預防便秘的方法很多，比如多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果等都是很好的選擇。因為膳食纖維能促進腸胃的蠕動，就不容易形成便秘了。

　　4、優質的睡眠

　　睡眠不足或是質量不好，會引起内分泌失調、新陳代謝變慢，這樣毒素就不能及時地排出去了。一定要确保優質的睡眠，比如睡前兩小時鍛煉身體，讓機體渴望休息，這樣入睡就不會太難了;也可以睡前喝杯酸奶，這樣也可以促進睡眠。不要熬夜，應該23點之前入睡。

　　5、控制煙酒

　　煙酒會直接地給身體帶來毒素，如果你的煙瘾、酒瘾非常大，就要試着控制了。酒可以适量喝一點，能促進血液循環，煙則是一點好處都沒有。

　　6、呼吸新鮮空氣

　　通過身體的一呼一吸，将身體裡的廢氣呼出去，吸進新鮮的氧氣，這樣可以清潔肺部。新鮮空氣要看環境，在鄉村，空氣要比城市清新得多。不過城市的居民可以選擇好一些的時間段，比如，清早的空氣可能會有霧霾，傍晚的空氣可能也被汽車尾氣污染了。那麼，可以選擇下午或晚上的時間，出門散散步，在植物多的地方，多做幾次深呼吸。

　　7、少吃鹽

　　鹽分會使身體裡的水分不能自然排出，流汗、排尿都會減少，非常不利于毒素的排出。特别是鹽吃多了還會引起高血壓，所以，不管出于什麼考慮，鹽都要少攝入。

　　8、多咀嚼

　　吃東西的時候要細嚼慢咽，多咀嚼能産生更多的唾液，而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此，進食的時候不要狼吞虎咽，要多多咀嚼。

　　結語：毒素堆積多了，對我們的身體是非常有害的。它會體現在膚質變差、口臭、便秘、肥胖等方面，對我們的生活造成困擾，嚴重的還會引起器官的衰竭，身體機能的減弱。因此，如何排除是擺在我們面前一個十分重要的問題，每個人都應了解排毒的方法。希望通過以上的介紹，大家都能做到心中有數。

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