遊泳鍛煉腹肌嗎-tft每日頭條

遊泳鍛煉腹肌嗎

健康更新时间:2024-11-28 01:41:26

　　很多人都是很喜歡遊泳的，尤其是對于遊泳的運動項目作用還是挺大的，特别是有的人經常遊泳能夠讓自己全身心的輕松之外，還能夠鍛煉自己有魅力的肌肉，特别是一些愛好遊泳的人，都會在一定的時間去做這樣的運動，而且健身效果非常的好，不過遊泳這樣的項目真的能很好的鍛煉腹肌嗎？

　　遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

　　⑴遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　⑶可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉，遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。遊泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

　　平時進行遊泳鍛煉的時候，也是需要重視一下遊泳的時間的，很多初練者在遊泳的時候如果時間太長的話，個人的體力也會消化不了的，所以如果想練就一身的鍛煉效果的話，還是應該嚴格按照遊泳的時間，千萬不要急于求成，隻有這樣才能夠有效的鍛煉出腹肌來的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康當歸炒蛋有什麼功效
對于當歸，相信很多女孩子都非常熟悉，當歸煮蛋具有補氣補血的功效，很多女孩子都喜歡吃當歸煮蛋來補氣補血。下面就具體來介紹一些當歸蛋最補的正确做法是怎樣的。首先，将雞蛋3隻放入鍋中，鍋裡加适量的水沒過雞蛋，加少許鹽可以防雞蛋開裂，水燒開後小火煮... 2022-11-23
健康天然青黴素消炎效果
初春了，天氣還是比較冷的，這個時候我們的抵抗力還是比較低的，所以我們還是要注意身體，這菜多給孩子吃，殺菌防流感，清香爽口越吃越香，尤其現在非常時期要多吃。蒜苔現在是應季菜，價格不貴，5塊錢一把，多吃一些應季蔬菜對身體很有好處。它不僅富含礦物... 2023-01-03
健康支原體肺炎一般要治療多久能好
支原體肺炎是由肺炎支原體引起的一種系統性疾病，是由肺炎支原體引起的急性呼吸道感染。在過去，它被稱為原發性非典型肺炎，這種肺炎的傳播途徑主要是飛沫傳播。那麼支原體肺炎的治療都有哪些方式呢？一、呼吸道隔離由于支原體肺炎的感染可引起小範圍内的流行... 2022-12-27
健康踢足球一年多了還是很累
要說踢球最大的好處，那當然是能夠增強體魄。在場上揮灑汗水的同時，充足的運動能讓人保持健康。體質越來越好，身邊的球友越來越多，生活變得更加豐富多彩。可見，足球不僅僅是一項運動，對一個人的生活态度也能起到積極的影響。咱們長期踢足球，可不僅僅是為... 2023-02-01
健康早期沒有任何症狀的病都有哪些
疑病症又稱疑病性神經症，主要指患者擔心或相信自己患有嚴重的軀體疾病，病人向醫生和家人訴軀體症狀，反複就醫，醫生給予沒有相應疾病的醫學解釋，經反複醫學檢查顯示陰性，病人不能打消自己的顧慮，常常伴有焦慮或抑郁症狀出現。本病多在50歲以前發病，男... 2022-11-30
健康心髒供血不足會引起缺鉀嗎
鉀是維持細胞生理活動的重要元素，在保持身體的正常滲透壓及酸堿平衡、參與糖及蛋白代謝、保證神經肌肉的正常功能等方面具有重要作用。鉀離子對于心肌細胞尤為重要，血鉀過高或者過低都有可能誘發心律失常，導緻患者病情加重。血鉀是指血液中鉀元素的含量，血... 2022-12-23
健康心髒病可以多食雞蛋嗎
雞蛋在日常生活當中是非常常見的食物，而且它富含着非常豐富的營養物質，裡面含有的膽固醇，蛋白質，氨基酸等能夠很好的為人體機能的消耗提供能量和營養。不過，再早之前，對于雞蛋對人體是有害還是有利，一直存在分歧，而近日，一個由北京大學領導的國際研究... 2022-12-01
健康流口水是什麼病前兆
很多人在日常生活中會出現流口水的情況，比較常見流口水的人群兒童較多，當然成年人也有流口水的情況，尤其是在睡覺的時候睡覺姿勢不正确，或者精神壓力過大，都會導緻流口水的情況發生。流口水，在醫學上叫做流涎，是指唾液不自覺的從口内流溢出來。唾液的分... 2022-11-27
健康吳用的一生經曆簡述
吳用的一生經曆簡述?愛的奇迹湖南日報記者戴勤蔣劍平，今天小編就來說說關于吳用的一生經曆簡述?下面更多詳細答案一起來看看吧!吳用的一生經曆簡述愛的奇迹湖南日報記者戴勤蔣劍平通訊員袁光宇平均海拔近700米的黃荊鄉是國家級扶貧開發縣邵陽縣一個偏遠... 2023-02-09
健康雜糧怎麼搭配最營養最健康
五谷雜糧的搭配要根據自身和家人的身體情況來做，不同的雜糧有不同的功效，中醫講究五色五味各入不同的的髒腑，大家可以根據自己身體不同的部位情況多吃不同的食物。對于“吃得好，動得少”的現代人，對吃雜糧的概念就是多多益善，往往選幾種自己喜歡的一鍋炖... 2022-12-31
健康鴕鳥蛋的功效與作用
鴕鳥蛋的功效與作用?鴕鳥蛋是蛋類之最，被稱做“百蛋之王”，鴕鳥蛋蛋清晶瑩剔透，蛋黃金黃誘人，其口感細膩，味道鮮美，營養豐富，鴕鳥蛋的蛋白質，鈣、鐵等含量均高于其他蛋類，營養學家稱鴕鳥蛋營養價值為“軟黃金”,是增強體質,提高免疫力的“食補”首... 2022-07-01
健康腦結核頭痛是一直痛嗎
腦結核頭痛是一直痛嗎?37歲的易先生是益陽人今年2月份，易先生偶爾會出現頭暈、頭痛的感覺一天下午，他正在家中幹農活時，人突然失去了意識，昏倒在田地裡，家人将他緊急送往了當地醫院救治，我來為大家講解一下關于腦結核頭痛是一直痛嗎?跟着小編一起來... 2022-10-16
健康羊水多有什麼辦法能好
孕婦羊水過多，對肚子的寶寶不利，容易發生胎位異常、早産，也對孕婦有危害，羊水過多的孕婦分娩時易合并産後出血，因此，孕婦羊水過多也要注意，下面我們來看看治療孕婦羊水過多的食療方偏方。治療羊水過多的食療偏方：1、白術陳皮湯白術20克，陳皮10克... 2022-12-06
健康江蘇教練打球迷
揚子晚報網10月4日訊（記者孫雲嶽張晨瑆張昊）今天，根據意大利媒體的消息，意大利體能教練皮耶羅-溫特羅尼去世，享年62歲。溫特羅尼突然因病去世，雖然具體細節沒有公開，但是據米蘭體育報的報道透露，他罹患急性白血病，不治去世。1994年，溫特羅... 2022-12-01
健康堅持吃粗糧能減肥嗎
堅持吃粗糧能減肥嗎?中國江蘇網訊（記者孫駿通訊員丁煜軒）三月，天氣漸漸回溫，減肥這項任務又開始被不少人提上了議程随着社會的進步，人們的健康意識不斷地增強，吃粗糧對身體有益基本上已經成為了一種共識長期便秘人群知道要多吃粗糧，因為粗糧中含有豐富... 2022-12-27
健康吃大蒜能治鼻塞嗎
吃大蒜能治鼻塞嗎?【環球時報綜合報道】“塞蒜治鼻塞”近日走紅美國社交媒體，不少人紛紛效仿，醫生不得已緊急辟謠，我來為大家科普一下關于吃大蒜能治鼻塞嗎?以下内容希望對你有幫助!吃大蒜能治鼻塞嗎【環球時報綜合報道】“塞蒜治鼻塞”近日走紅美國社交... 2023-01-22
健康沉舟側畔千帆過完整版
沉舟側畔千帆過完整版?去老師家喝酒的路上，沁人肺腑的撲鼻香馨彌散在空中，一陣濃郁，一時飄渺；一會兒近似鼻前，一下子又嬌娜忽遠朝着香馨濃烈的地方、去尋，金桂飄香的樹木使我駐足桂樹那綠色茁壯的葉子襯着繁星般的桂花豪情奔放經曆了一個恒古難見的火熱... 2023-02-01
健康玫瑰茶的正确泡茶方法
玫瑰茶的正确泡茶方法?《食用本草》中記載，玫瑰“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽”，因此玫瑰不僅有着人們口口相傳的美容養顔的功效，還能夠滋養肝脾，對我們的身體有很大好處，下面小編就給大家整理一下玫瑰花的功效茶方，讓大家美... 2023-02-03
健康口苦舌疼怎麼回事
大家好，我是張平醫生。解答一下大家的疑惑，很多人老感覺自己舌頭有灼燙的感覺，早晨起來時特别明顯。問是什麼原因造成的？其實這很有可能是得了灼口綜合征，它的症狀表現為口舌有熱熱麻麻的感覺，像是被開水燙過一樣。患者一旦發病，嘴裡會出現灼熱刺痛，口... 2022-11-09
健康乳腺囊腫的真相
乳腺囊腫與體質，胸罩過緊，肝郁氣滞等有關的，未婚未生育的女性患病的危險性比已婚已生育的婦女高30%。那麼，下面小編給大家講講乳腺囊腫的前因後果！PART1/未婚乳腺囊腫怎麼回事據有關資料表明，從未生育的婦女患乳腺囊腫的危險性比已生育的婦女高... 2023-03-13
健康嘴巴感覺甜苦辣鹹各是什麼原因
嘴巴感覺甜苦辣鹹各是什麼原因?就算口裡沒有食物，你是不是常覺得口中有味道?，接下來我們就來聊聊關于嘴巴感覺甜苦辣鹹各是什麼原因?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!嘴巴感覺甜苦辣鹹各是什麼原因就算口裡沒有食物，你是不是常覺得口中有味道?從... 2022-10-19
健康正宗松仁玉米怎麼做好吃
By十四食用料玉米粒300g胡蘿蔔半個豌豆100g松仁，澱粉水适量白糖2勺鹽1勺食用油适量做法步驟1、松仁玉米所用到的食材2、把甜玉米粒和胡蘿蔔丁，豌豆放入開水中燙三十秒撈出3、把松子在幹鍋中炒香下4、鍋中加少許水，放入白糖和鹽，炒至化開，... 2023-03-08
健康霍去病對匈奴有多狠
“匈奴未滅，何以家為”的霍去病有沒有娶妻生子？霍去病的“匈奴未滅，何以家為”，是說匈奴不滅就不成家嗎？霍去病是西漢最著名的青年将領，他十七歲時就被漢武帝劉徹任命為骠姚校尉，兩次随其舅舅、大将軍衛青擊匈奴于漠南，因輕騎突進，斬獲破豐，并且還俘... 2023-03-01
健康
?（原标題：哈爾濱一女子在媽媽群當中問診，用了“口碑好藥”後，5歲女兒渾身長黑毛），我來為大家講解一下關于?跟着小編一起來看一看吧!（原标題：哈爾濱一女子在媽媽群當中問診，用了“口碑好藥”後，5歲女兒渾身長黑毛！）春節後，哈爾濱市兒童醫院皮... 2023-01-13
健康粗糧能量這麼高為什麼能減肥
随着國民對養生意識的加強，越來越多的人開始重視粗雜糧，或者是用部分全谷物食物代替精白米面。雖然全谷物食物和粗糧有一定區别，但因為全谷物在制作過程中，為了保留營養僅褪去了外皮，其中糊粉層、谷胚以及種子中其他成分都得到了保留，同樣營養高的食物。... 2022-12-27
健康腎虛的女性有什麼表現
腎虛是比較常見的疾病，腎虛會引起患者身體乏力，并且還會出現記憶力減退的情況，有的患者甚至會出現胸悶氣短的症狀，女性腎虛會出現面色蒼白的症狀，而且經常會感覺到腰腿酸痛，女性要了解腎虛的表現，那麼女性腎虛有哪些症狀表現？介紹女性腎虛的幾種表現1... 2022-12-01
健康芒果的功效與作用及副作用
芒果的功效與作用及副作用?芒果的功效與作用：（1）芒果富含維生素C，可以降低膽固醇和甘油三酯，預防和治療心血管疾病，今天小編就來說說關于芒果的功效與作用及副作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!芒果的功效與作用及副作用芒果的功效與作用：（1）... 2022-07-07
健康癌症的早期會有哪些信号
去年10月，大姨因罹患胰腺癌，短短三個月就離開人世。其實早在之前的一年裡，大姨就開始出現不明原因的體重減輕、偶爾且經常發作的腹脹、腹痛。我幾次三番告訴她，讓她前去醫院做一個系列的身體檢查。可是老人家總是忙着田地上的事情，總認為自己是沒注意營... 2023-02-03
健康皮膚嚴重紫外線過敏怎麼辦
皮膚嚴重紫外線過敏怎麼辦?輕度紫外線過敏表現為局部皮膚經日曬後出現彌漫性紅斑重度紫外線過敏表現為局部皮膚紅腫後，繼而發生水疱甚至大疱，疱壁緊張，疱液為淡黃色自覺症狀有灼痛或刺癢感水疱破裂後呈糜爛面，不久幹燥結痂，遺留色素沉着非常嚴重的紫外線... 2022-10-06
健康睡覺時身體突然抖幾下什麼原因
你是不是有這樣的經曆——在睡覺的時候，突然間身體會突然“抖”一下，可是自己模模糊糊的，而旁人看到了可能會覺得這個情況很奇怪。那為什麼會出現這種情況？這是不是意味着身體有什麼不健康的情況？不少年輕的網友表示，自己睡覺有時是可以感覺到身體有抽動... 2023-01-16

tft每日頭條

> 健康

> 遊泳鍛煉腹肌嗎

遊泳鍛煉腹肌嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注