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早晨減肥食譜有哪些

健康更新时间:2024-11-24 00:06:15

　　現如今人們的生活節奏變快，很多人都追求快。很多愛美的女性為了擁有好身材而各種減肥總希望能快速的瘦下去的。其實減肥這種事情是不能單純追求快的，不然會對身體造成傷害還達不到想要的結果。那麼毫無疑問食療是最健康的減肥方法，下面就提供一份早晨減肥食譜幫助胖美眉們擁有迷人好身材。

　　煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特别是抵抗輻射的維生素A。

　　豆漿餐

　　做法：前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，隻需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。

　　果蔬餐

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　玉米餐

　　做法：将材料用開水沖飲即可，玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　味噌蔬菜餐

　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關系，早上喝點湯，一天精神都飽滿。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。

　　以上就是健康安全的早晨減肥食譜，想要減肥的美眉不妨試一試，隻要一直堅持下去擁有苗條的身材就不說是問題。想要瘦身減肥的美眉們趕緊收藏起來并加以實踐吧，不要圖快，慢慢的堅持食用，一定會收獲意想不到的效果哦！

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